導語：BBC紀錄片《油糖陷阱》告訴我們，在短期內單一地吃脂肪或者吃糖都可減輕體重；造成肥胖問題的真正原因是滿大街廉價且美味的「糖油混合物」；不能攝取糖分反而更容易引起健康問題。
美國人覺得肥胖的主要敵人是糖，甚至認為糖是禍害。而英國人覺得肥胖的主要敵人是脂肪。
科學家通過對小白鼠進行試驗發現：單一地吃脂肪或者糖並不會讓人體重增加。因為身體自帶反饋機制，防止卡路裡攝入過多，但是對於糖和脂肪的混合體，人體內卻缺乏這類天然屏障，讓它們在體內肆意作為。不單單是人類，動物也是一樣，也很容易過度攝入高糖和高脂肪含量混合體。
我們人體有自身平衡機制，可以抵消糖、脂肪這類單一食品攝入過多的風險。而糖和脂肪的混合體是殺手，讓人在它面前毫無抵禦能力，並將人徹底改變，讓人類失去自控力，變成吃貨。這種恐怖的混合體在現實生活中很多，比如方便麵、餅乾、罐頭等。反而是自然界天然的食物就不存在這種油糖混合的食品。
要避免甜甜圈、冰淇淋、奶酪蛋糕等油糖混合食品，加強運動和肌肉，這是BBC最終健康建議。
告別油糖混合物，是走進健康的第一步；選擇適合自己的運動，走進健康的第二步。
百分之九十九的運動學家都向上班族推薦普拉提。因為它同時具備以下幾個功能：一是肌肉的力量訓練；二是柔韌拉伸的效果、肢體協調、平衡能力發展及作用；三是能輕鬆幫助你塑形；四是兼備預防保健的功能，能幫助恢復運動損傷。
推薦幾個有用的在家就能練普拉提高效訓練動作：
15個動作為一組，每天三到五組，每一組之間休息兩到三分鐘。
1、核心能力訓練
這個動作作用非常廣泛，首先是可以改善體態，其次是提高肌肉質量；然後是能夠減肥瘦身，最後還可以增強身體的協調性等。
2、俯身拉伸運動：
這個動作對腰背部慢性疼痛具有緩解作用，還能更有效率傳遞腰部核心肌肉群的力量。
3、下肢卷腹運動
針對久坐的上班族和腿部脂肪較多的人們，這個動作不但可以促使血液回流，預防雙腿下肢靜脈曲張，還可以緊緻腿部線條，讓你擁有漫畫腿。
精準的控制，保持協調性是普拉提的核心要求。普拉提同樣能激活人體神經系統，改善腦神經退化。使用拉力器進行訓練，不僅可以釋放壓力，還可以鍛鍊精準動作，增加身體的靈活性。
給大家推薦一款拉力器，大量的用戶也是它頂尖的設計和完美的手感變成了它的迷粉。採用高密度環保材質的手柄，外面加裝了吸附能力很強的海綿，很適合運動過程中出汗量大的朋友們；中間是四根加粗的橡膠管，回彈性、耐用性都俱佳；腳蹬符合人體工程學設計，大尺寸防滑，保障安全。
如果家裡正好缺一個瑜伽墊，也可以下單拉力器同款瑜伽墊，多色可選，不僅防滑效果好，還可以最大限度地保護膝蓋和脊柱。
結語：甘地在《甘地自傳》中說過：「我覺得一個人的生活如缺少了獨身的戒律與禽獸無異——畜牲不知道自製。至於人之所以為人就是為了他能控制自己的緣故。」我們不能讓自己淪為禽獸畜牲，學會自製，告別油塘混合物，堅持普拉提，遇見更好的自己。