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3500大卡等於一斤脂肪嗎?關於減重速度的4大問題
到底減重的速率是應該怎麼樣的呢？少吃多少才能瘦呢？聽很多人說過「3500kcal的定律」，到現在很多健身減重的網站和科普來源還會把這個當做金科玉律來宣傳。這個定律的內容是：每1磅（1磅為450g，約等於1斤）脂肪等於3500kcal，所以減少3500kcal就可以減少1磅脂肪。
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【西希營養學第118篇】西瓜讓人長胖?減重還能吃西瓜嗎
但是現在周圍卻有很多人問西希，減重是不是不可以吃西瓜？吃西瓜是不是會長胖？西瓜的升糖指數是不是特別高像白砂糖一樣？而很多關於減重的信息也都對以西瓜為首的「水果」大加討伐，給在控制體重的人們一種錯覺，好像水果是潛伏在我們膳食中的長胖根源。
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1磅脂肪=3500卡路裡,減肥如此簡單?
很多年前，科學家們就曾經做過一個實驗，取一磅（約9兩）人體脂肪，發現其中含有3500卡路裡。那麼是不是只要燃燒掉3500卡路裡的熱量就能瘦一斤呢？
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【減肥必看】如果要消耗1磅脂肪,那需要多少大卡的熱量
1、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為1磅脂肪等於3500大卡的熱量。
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大基數減肥秘籍第一期
大家好，從今天開始將會不定期更新減肥秘籍。發這篇特輯的初衷很簡單，幫助那些有毅力想減肥，但卻沒有合適方法的朋友。（補充一下，這邊分享的僅為減肥方法，健身領域並不熟悉）大家可以關注我的公眾號：減重勇士聚集地第一期，主要給大家分享一下減肥期間的必備知識。
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卡路裡是什麼,為什麼減肥要減脂肪
減肥嘛，就是燃燒卡路裡。但是，你知道什麼是卡路裡，為什麼要燃燒他麼？他是怎樣跑到我們身上來的，今天就來仔細看看吧。首先說說卡路裡是啥？其他的物理上的不去深究，就說說營養學上的，營養和食物卡路裡是指：將1000克水在1個大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃(提高一度)所需的熱量，相約4186焦耳。
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減肥怎麼算熱量?這篇文章讓你一學就會
要想減肥，就需要製造熱量缺口，任何減肥方法（手術除外），都是通過製造熱量差來起到減肥效果的，無一例外：但到底怎麼能確保製造出熱量缺口呢？一個最可靠的方式，就是準確的計算熱量。用這種方法，就算你在一開始沒有造出熱量差，也可以通過精確下調的方式，強行創造熱量缺口。本文，就教會你如何算熱量。
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乾貨|教你學會計算出自己該攝入的卡路裡,減肥增肌都實用!
能量守恆消耗量 > 攝入量= 減重我們先來看一下這個公式的意思，顧名思義： 如果每日消耗量大於攝入量，這樣會製造出熱量差值，長期積累下來的熱量虧空（建議最多每天製造500大卡差值，7天掉1斤多脂肪），會使我們的體重下降
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1公斤脂肪需要多少時間能減掉?
每個想減肥的童鞋們 都擁有一個夢想 那就是不費時不費力地 瘦成一道閃電 但你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎？
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如何通過計算卡路裡精準減肥
接上一篇的話題，了解了攝入量需要小於消耗量後，那我們怎麼具體得了解到底我今天能不能瘦？如果上一篇的方法大家實踐了1，2個星期覺得沒有效果，那你需要更努力點啦。知道自己到底吃了多少東西，真正從數字上做到攝入小於消耗。
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減肥期間到底能不能吃肉,吃什麼肉好?_健美元素
人們的生活節奏越來越快，造成飲食不規律，沒有時間運動，忽略了對身體健康的關注，所以時間一長，出現在人們身上的疾病類型也越來越多，如高血壓，高血脂，糖尿病等，而其中大部分隱患都跟肥胖有關，減肥已經成為很多人不得不得關注的問題。 很多減肥人士，都對吃肉這件事深惡痛絕。
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【輕益生活】北京協和醫院減肥食譜,1個月就能瘦10斤?
，少吃一點點就能夠減肥》的文章，快來一起看看吧。要知道，在減肥路上，那可是方法不對，努力白費的，趕緊學起來！ 科學減肥就三招 總的來說，這三個減肥方法的特點就是少吃一點點，限制能量攝入，注意食物搭配，保證營養均衡，只要在減肥期能做到，並控制住高油、高糖、高脂就能輕鬆瘦到健康勻稱。
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一公斤脂肪等於多少卡路裡
言外之意就是造成身體肥胖的主要原因在於脂肪囤積太多，因此，在減肥時每一條減肥規劃，都要保證對消耗脂肪有益。那麼一公斤脂肪等於多少卡路裡？一公斤脂肪等於多少卡路裡卡路裡是形容熱量的單位，只有通過消耗熱量才能促進脂肪分解，才可能幫助自己瘦身成功。
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減的是脂肪嗎?
本篇將通過以下幾點來介紹一下1：減脂和減重的區別。有脂肪，當然也會有肌肉（註：肌肉分解供能是我們不願意看到的，所以這也是減脂要力量訓練的一部分原因）。那麼我們在理想的情況下，所有的能量赤字都由脂肪分解供能，來聊一聊多久能減30斤脂肪。2：一克脂肪能釋放9大卡的熱量，而消耗人體一公斤脂肪需要7700大卡左右的消耗（註：這裡有人說為什麼不是9000大卡，因為脂肪也有含水量，後面說到身體肌肉也會提到肌肉含水量）。
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減肥能不能吃「碳水」?關於「碳水化合物」的5大流言
為了讓大家看清這些關於「碳水化合物」的真相，今天西希就來澄清關於碳水化合物的五大流言。低碳水化合物減重的優點是減重速度快，但是缺點也是顯而易見的——反彈快，如果恢復正常膳食，很快體重就會反彈，這樣的減重方式較難維持。減重選擇適合自己的才是最好的，如果不適合也不要難為自己。當然如果你能夠適應低碳水化合物膳食，而又不極端到去除所有的碳水化合物從而導致營養缺乏，適當的降低膳食中的碳水化合物攝入並無不可。
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你知道1KG脂肪需要減多久嗎?
這就是那些一個星期餓瘦好幾斤的人為什麼那麼快就反彈的原因？因為你根本沒減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了而脂肪還是牢牢在存活在你的體內想要減脂，運動必須時間足夠長強度足夠大，堅持足夠久才能有用多大的運動量才算夠呢 ？
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英報解讀減肥新思維:禁食有助重新激活免疫系統
參考消息網11月4日報導 外媒稱，幾十年來，人們一直聽到的說法是，在減肥的問題上，一步步地慢慢減重是王道。如果每星期減重超過21磅（約合9.5千克），身體就容易出問題，比如說膽結石（因為快速減重打亂了體內的膽固醇平衡）、營養不良和身體疲勞等。
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身體消耗500大卡,需要運動多久?消耗一公斤脂肪需要多久?
每個人都希望保持好身材，而胖子希望自己能夠減掉贅肉，恢復苗條的身材，人也能變得更自信。 而1公斤脂肪相當於是7750大卡的熱量，你想要消耗掉1公斤脂肪，你大概需要快走20多個小時，或者跑步13個小時，亦或者是跳繩8-9小時以上。
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減掉1公斤脂肪,需要多少時間?
每個想減肥的童鞋們都擁有一個夢想那就是不費時不費力地瘦成一道閃電但你知道2公斤脂肪究竟有多少嗎？更推薦你做這些運動3-4次的15分鐘原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘，循環2-3次。30分鐘步行：以較快的速度走上半個小時，每周走3-4次。20分鐘的自由式或者HIIT運動：不是泡在泳池自拍，而是連貫的遊泳20分鐘，每周3-4次起到減肥的作用。
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一公斤脂肪需要多少時間去消耗
但你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎？我們都知道，kcal就是我們通常說的卡路裡（小名叫做大卡），1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路裡到8000卡路裡之間，其中以7700卡路裡最多。 30分鐘步行：以較快的速度走上半個小時，每周走3-4次。