01推薦語：
大家好我是夢小璨，1周1本心理學經典書籍推薦給你。本周推薦的書是《多向思考者》。
多向思考者是我們日常生活中稱之為」容易想太多「，」敏感度比較高「的一類群體。
這是一本非常有具有人性關懷的心理輔導書，它的作者是被譽為法國「國民心理師」的克莉司德·布提可南（Christel Petitcollin）。本書涉及生理學、心理學、神經學和行為學等眾多學科領域。
Christel Petitcollin 用20年的工作經驗積累了上萬名「多向思考者」（高敏感者）諮詢。以科學方式不僅分析了高度敏感者的生理和心理特質，還給讓多向思考者認識自我、享受生活的方法。
本書將幫助我們：
清楚認識到自己的行為奧秘（我們並不是別人眼中的「異類」）。幫助我們掌握紓解自己心理的方法，重建自信心，不再對人生感到困惑或厭倦。解決你人際交往的難題：學會與上司、下屬、客戶、朋友及家人等和諧相處，活出完美的人生。
02核心概念：助你快速了解作者觀念
多向思考者有什麼特點？
1，「大腦多向思考者」容易想太多。
右腦主導思考者一般是發散的思維，發散型思維的特點是思維之間沒有強烈的邏輯關係，有能力提出多種多樣的解決方式，所以他們擁有豐富的創造力。
很多名人都是右腦思考者。比如義大利著名畫家達文西。
2. 多向思考者感覺異常靈敏，具有很強同理心。
因為感官過於靈敏，多向思考者會比其他人從生活中吸收更多細碎的信息，加上多向思考者的行為受右腦支配，右腦主管人的情感和情緒。
所以，他們會非常敏銳的捕捉到別人的情緒，擁有很強的同理心。
但是發散思維也有副作用：就是思維路徑太多，所以容易想太多。不管是白天還是夜晚，他們的大腦都在不停旋轉，很容易導致睡眠質量差。
其次研究證實，人群裡用左腦思考的人，大約佔到人群中的70%-85%，用右腦思考的人只佔15%—30%左右。也就是說，多向思考者是人群裡的「弱勢群體」。
所以他們經常會有「孤單」、「被孤立」的負面情緒，也正因如此多向思考者不僅要忍受質量差的痛苦，還會容易情緒化、容易失去自我，習慣性地討好別人……這些現實問題。
03乾貨總結：如何解脫「想太多」的痛苦？
面對這些痛苦，作者也給了我們高效且可行的解決方案。
克莉司德·布提可南（Christel Petitcollin）提煉了上萬個「多向思維者」的諮詢案列，總結了一些有效的辦法，幫助「多向思考者」提高生活質量，讓他們活得更輕鬆。
1. 「定錨」情緒,把傷痛變力量：
情緒定錨，是神經語言程序學中的一個重要概念。它是指當事人由於受到外在環境或事件的刺激，因而直接觸發內在情緒的一種連鎖反應現象。 著名的普魯斯特的瑪德琳蛋糕，即是情緒定錨的範例：當普魯斯特吃下一小口的瑪德琳蛋糕後，他的味覺喚醒了對童年每一個細節場景的回憶。即味覺（刺激物）觸發了他的懷舊之情（內部狀態）。
所以給自己設立一些「定錨」情緒，當我們遭遇負面情緒吞噬的時候，就迅速調用設定好的「錨」，逃離負面情緒。
2. 補充血清素：
血清素是人體需要的元素，它在神經細胞之間發揮溝通作用，並且在細胞之間傳遞神經衝動。如果血清素水平太低，身體功能就不能按照預期運作，這也是引起抑鬱或暴力傾向的根源。
我們可以食補：多吃富含蛋白質的食物，家禽類、魚類、奶製品都可以幫你提高血清素的濃度。
運動也有幫助，還有一種增加血清素濃度的方式叫「安排計劃」。
3.整理超載的思維倉庫：
發散思維會積累很多思考內容，如果積累越來越多，多向思考者就會越來越累。所以需要定期整理超載的思維倉庫，
作者推薦比較適合多向思考者整理的方式，可以採用思維導圖。
4.提升社交技能，建立多層次的人際網絡：
因為你能接收到大量信息，會讓你越來越敏感。所以不要把精力放在固定的人或事上。
學會建立遠近親疏不同的人際網絡，如從親密到疏遠，可以把朋友分為知心好友、普通好友和泛泛之交。
5. 學習不同的新知識，用創造和藝術滋養自己：
多樣的信息刺激能喚醒多向思考者的活力，讓他們的大腦全速運轉。
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