現在的生活條件越來越好，但人們飲食習慣卻越來越差。不吃早飯，不愛喝水，暴飲暴食，飢一頓飽一頓等不好的習慣隨處可見，殊不知，這些不好的飲食習慣已經給腸胃造成了很大的壓力，增加了腸胃患病的機率。
當人開始出現便秘，體重增加，皮膚出現問題的時候，就證明，腸道已經出現問題，需要保養或治療了。然而，腸道的健康和人們的飲食習慣是密切相關的，怎樣改善飲食習慣，保護腸道呢？
1.黑木耳是一種可以促進消化的食物，它主要通過促進腸胃蠕動來幫助消化。而且黑木耳中含有一種膠質，具有良好的吸附作用，可以吸附體內的穀殼，木屑等，幫助身體排出體外，對體內結石現象也會有很好的改善。木耳搭配雞蛋和腐竹一起食用的話，可以清腸，有助於宿便的排出。
2.魔芋具有很好的通便效果，富含粗纖維。如果能搭配蜂蜜榨汁作為早餐食用的話，通便效果會更好。所以，如果出現了便秘的情況，可以在早上煮一杯魔芋蜂蜜茶。健康又美味，清腸又通便。
3.韭菜是在日常生活中隨處可見，不僅味道鮮美，而且營養豐富，被人們稱為「洗腸菜」。能夠給身體提供多種營養物質，還可以保護腸胃，清腸通便。韭菜能有這麼好的效果，主要是因為韭菜中膳食纖維含量豐富，可以促進腸道蠕動，更好地預防便秘。在製作過程中，如果搭配其他食材，一定要最後加入，因為韭菜中所含的硫化物，對其他的食材會有所影響。
4.海帶對清理腸道也有很好的效果。海帶中含有的多糖膳食纖維，可以幫助消化，清理宿便，從而起到改善便秘的效果，對腸道十分有益。在製作的過程中，要注意不能長時間用水泡著，只要海帶泡軟了，就可以把它放入鍋中了，這樣口感會更好。
5.山藥是一種清腸通便的好食物，主要有兩個原因。一個是山藥中含有纖維素，另一個是由於山藥中含有黏性成分。這兩個原因讓山藥具有了修復腸黏膜，改善腸功能，清腸通便的作用。因此在生活中，要多吃山藥，讓自己的腸道時刻保持健康的狀態。
總之，腸道的健康是至關重要的，生活條件的優越不能成為糟踐身體的藉口，人人都要學會對自己的身體負責，多學習一些科學養生的知識，保持良好的生活習慣，保護好自己的腸道。只有身體健康，才能更好地享受生活。