睡眠中斷對跑步者來說竟然影響跑步表現
2020-07-01 行醫齋晚上睡眠中斷對跑者來說是一件很痛苦的事情，因為它會讓跑者在第二天感覺更累，這比普通的疲勞更嚴重。最新研究發現，經常性中斷睡眠會有損心臟健康，增加患心血管疾病的風險。
該項研究發表在《PLOS Biology》雜誌上。研究人員對超過1600位的中老年人進行研究，他們均參與了多種族動脈硬化研究項目，這項研究始於1999年，主要是研究動脈硬化對人們的影響。
研究人員通過睡眠追蹤器、血液檢測和鈣化積分等方式，對受測者進行為期一周的觀察。結果發現，睡眠支離破碎的人通過血液流通會讓慢性炎症明顯加強，而這和血小板數量的增多存在關聯。
「如果你在大街上問人們，什麼原因引起心臟病，絕大部分人會說和飲食以及運動有關。但研究證明，睡眠在心臟疾病的發生中扮演者重要角色。」該項研究的主導者、美國加利福尼亞大學伯克利分校沃克人類睡眠科學中心的博士後研究員拉斐爾-瓦拉特說。
瓦拉特表示，炎症和其他一些神經退行性疾病之間也存在關聯，比如阿爾茲海默症和某些心境障礙。這就意味著，連續一周的碎片化睡眠就會導致諸多問題的產生。
低質量的睡眠對跑者的影響是多方面的，從新陳代謝到大腦功能，最終就會讓跑者的跑步表現不如預期，甚至逐步下降。
瓦拉特建議跑者平時要注意提高睡眠質量，雖然每個人需要的睡眠時間不同，但一般成年人每晚需要7-9個小時的睡眠方能在第二天精神飽滿。
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