大腦是人的核心部位，它控制著我們一切生命活動，他控制著我們的語言、行動、平衡、記憶、等所有活動，同樣控制著我們身體各種激素的調節。
大腦就是我們身體的指揮官，然而健身並不是簡單的把鐵舉起來就可以長肌肉，所以大腦在健身過程中，也需要動起來，好的指揮官是非常重要的。
那麼大腦在健身中到底可以發揮出哪些作用呢？大腦是意識產生匯聚的地方，也是發號施令的地方，而我們在做動作的時候，也是意識產生並且信號傳遞的過程。
如果你的大腦只是想著把重量拉起來那麼你的大腦就會發號，告訴你的身體，不管用什麼方式你只要把這個東西給我拉起來就好了。
這時你的身體會偷懶，它會動用更多的肌肉去參與發力，從而相對輕鬆的把重物拉起，這時你就沒有辦法很好的去鍛鍊某一部分肌肉。
假如我們今天要做的是肩部練習，那麼我的信號告訴我的只是把重物拉起，那麼你就會動作到你的斜方肌或者下盤肌肉，只要能把它做起就好了。
但是如果你的大腦告訴你，你今天只能用你的肩膀把東西拉起，那麼信號傳遞給肌肉，你要足夠相信大腦的強大能力。
那麼你的肩部就會使出最大的力氣去完成這個動作，當然如果你的重量過於大，你的肩膀沒有辦法完成任務，那麼它會把信號傳遞給大腦。
這時大腦就會告訴你的肌肉如果你一塊肌肉完成不了，那麼你可以換個重量，或者斜方肌你去稍微加點力，讓他能做起就好。
大腦就是這麼神奇，所以在訓練中，我們除了鍛鍊肌肉外，其實也在鍛鍊我們大腦的控制能力。其實這些簡單來說有一個好聽的名字。
「動念一致」也就是當你做一個動作的時候，要集中注意力，把注意力集中於某塊肌肉時，我們才能更好的去鍛鍊某一部位。
除了控制肌肉運動外，大腦還控制著我們身體激素的分泌，而腎上腺素對我們的訓練有很好的作用。
腎上腺素可以提高我們運動能力，而腎上腺素除了外界刺激在，自我的調整也可以達到的。
這也是為什麼在訓練中會看到有些人在臥推力竭時，大吼一聲便可以重新充電。我想激素髮揮了很大的作用。
大腦除了能給這些積極的信號，當然也會給消極的信號，假如你今天告訴自己說我很累我不想訓練了。
那麼你的大腦就會不斷重複告訴你的身體，儘管你不累，那也會降低你今天的訓練效果，當然除去這個。
你的大腦也要積極的聽從身體回饋的信號，如果你的真的很累，那麼你就要休息了，因為你的大腦可以判斷哪些是真的信號，哪些是欺騙信號。
所以，訓練前調整好心態，也就是控制好大腦，給自己積極的信號，可以是激勵自己的話，也可以是吼一嗓子。
這可以使你的身體更加賣力的去付出。健身不是簡單的體力勞動，而是大腦與肌肉結合的科學訓練，想要練好肌肉，首先要控制好你的大腦！