都知道男性的精子在備孕期間也非常重要，如果精子質量差會使生育能力下降，也不能使女性自然受孕。因此在進入備孕階段之前很多男性也會採取各種方法，但很多卻不知想要精子質量高，身體需要補充營養元素，特別是以下這幾種。
想要提高精子質量得補充哪些營養元素？
1、蛋白質
蛋白質是形成精液的主要原料，當身體缺乏這種物質會導致身體虛弱，也會使精液分泌不足。所以在平時可以多攝取雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶，豆製品等食物，裡面所含的蛋白質都屬於優質蛋白質。
2、精氨酸
精氨酸是精子生成的必要成分，當身體缺乏這種物質，精子生成量會減少，質量也會下降。而在生活中魚蝦、海參、黑魚等都含有豐富的精氨酸。可以多攝取來提高精氨酸的攝入量。
3、各種維生素
如維生素a、維生素c、維生素e都是精子在生產時必不可少的物質，可以促進精子合成，而且還能調節性腺功能，進而提高精子的活力。當身體缺乏維生素會使精子在代謝的過程中出現問題，所以各種維生素是不可缺乏的物質。而生活中的各種綠葉蔬菜，新鮮水果等都含有豐富的維生素，男性可以通過攝取這些食物來補充。
4、富含性激素
性激素對於男性來講也必不可少，可以促進精原細胞分裂和成熟，從而促進精子生成。而且性激素對於男性的性功能也有提高作用，大多數男性都希望性功能能保持在正常狀態甚至更好。所以在平時性激素要補充足夠，通過攝取豬腎以及其他動物內臟等都可以合成性激素，因為各種動物內臟中的膽固醇較高，這種物質是合成性激素的重要物質。
5、鋅
精子在生成以及成熟的時候需要靠鋅元素，它是保證精子質量的主要關鍵。當男性身體缺乏這種物質，精子量會下降精子活力也會不足。所以男性需要補充足夠鋅來提高精子質量，各種海鮮品，如生蠔、牡蠣等，都是含鋅較高的食物。
溫馨提示，男性在備孕期間想要提高精子質量，以上這些營養元素就要補充足夠。另外在備孕期間還要補充葉酸，葉酸是提高精子質量以及防止胚胎神經發育出現畸形的主要。補充足夠才能降低在女性成功受孕後胚胎神經發育出現問題。
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參考資料： 《男性精子活力低，多吃這些食物，讓你提高精子活力？》鳳凰新聞 2020.11.12
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