數九寒冬至，一波又一波降溫，讓人被風一吹就忍不住縮脖子，血壓跟著坐起了「過山車」，心梗腦梗也接踵而來。近日，記者從東南大學附屬中大醫院了解到，近期因高血壓及其引發的心血管疾病患者明顯增多。如何才能穩住血壓平穩過冬？該院老年醫學科主任任利群教授指出，冬季血壓易波動，高血壓患者除了要按規範服藥外，日常防治也不可少。
冬季血壓波動大，服藥有講究
許多人都有這樣的體會，本來服藥控制得好好的血壓，一到冬季，吃同樣的藥，血壓卻控制不住了，百思不得其解。任立群主任介紹，寒冷可刺激機體交感神經激活，心率增加、心輸出量增加，其次血管收縮以及體液的增多，均是導致冬季血壓與夏季相比不易控制的主要原因。
這個時候，按時口服降壓藥便至關重要。降壓藥什麼時間吃效果最好呢？任利群主任表示：降壓藥的作用時間一般較長，短的在12至14小時，長的能覆蓋36小時，建議晨起刷牙後空腹服用，這樣可以平穩控制一天的血壓。但對於一些失眠患者，血壓規律如果不一樣，要進行24小時監測後調整服藥時間。
此外，由於每日血壓波動有「兩峰」「兩谷」，早晨8點至10點，下午4點至6點，是兩個血壓最高的時間段，通常深夜2點至凌晨4點血壓最低。建議患者選擇強效、24小時平穩降壓的藥物，能夠有效控制晨峰血壓。
四招助力冬季血壓「維穩」
任利群主任強調，冬季血壓除了藥物控制外，保持科學、健康的生活習慣也值得高血壓患者引起重視，不妨試試以下「四招」：
第一招——保暖
寒冷可刺激機體交感神經激活，心率增加、心輸出量增加，其次血管收縮以及體液的增多均是導致冬季血壓與夏季相比不易控制的主要原因。因此，同時，高血壓患者以及老年人群要注意防寒保暖，及時添加衣物，避免嚴寒的刺激，特別是氣溫驟降時導致血管的收縮，血壓急劇上升。
第二招——合理膳食
高血壓患者要嚴格控制食鹽和糖類的攝入，進食蛋白質比較高一點、維生素及礦物質微量元素含量豐富的食物，如雞鴨魚、乳製品等，避免進食高脂肪、動物內臟、油炸、燒烤食品等。
第三招——血壓監測
高血壓患者要堅持在家自測血壓，因為血壓會跟隨季節產生變化，有些在夏季控制得比較好的血壓在冬季可能會有所上升，掌握自己的血壓情況不僅有助於自我調節，還能為醫生的診斷提供更全面的數據，及時調整用藥。
第四招——穩定情緒
保持穩定的情緒也很重要。不想血壓有大的波動，情緒上也就不要有太大的起伏，情緒變動比較大，也就會容易讓血壓上升。特別是在冬天血壓容易波動的期間，就更要注意調節情緒了。不要有過多的不良情緒，儘量讓自己的心態保持平穩，少點憂思，心情愉快點，會更有利於調節血壓。如果發現自己長期處於不良情緒中，無法自我調節時，要及時去心理精神科門診，請求醫生的幫助。（蔡逸秋）
【來源：東南大學附屬中大醫院】
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