想要避免高血壓入侵，應該牢記控制血壓的原則。很多的建議聽從之後嚴格遵循，身體指標會穩定，很多人不以為意，認為高血壓離自己很遙遠，殊不知很多危險因素共同作用會讓血壓波動，長時間放任不管，高血壓這種慢性疾病就會入侵。
因此，要了解血壓穩定控制的方法，通過正確的身體保養來維持指標穩定，自然可以讓高血壓難以入侵。
1、定期測量血壓
要讓高血壓遠離，關鍵是定期進行身體檢查，特別是血壓檢查了解這項指標的變化情況尤為關鍵，可以更加直觀判斷是否已經有疾病的發病趨勢。很多人等到高血壓形成再採取應對措施，為時已晚，如果可以在40歲之後定期測量血壓，有血壓升高這種情況及時糾正不良的生活習慣，可以讓血壓穩定下來，是防止高血壓出現的有效方法。
2、健康飲食
要避免高血壓出現應該管住嘴，通過控制飲食，選擇合適類型食物提供營養讓血壓保持穩定。很多人胡亂飲食，經常暴飲暴食，大量攝入容易升高血壓的食物。
例如辛辣食物、高鹽食物、高脂肪食物，這些類型的食物獲取過多對健康不利，可能還會引發其他疾病，血壓也在飲食不良行為的作用下不斷波動。要避免這種情況出現，正確的飲食建議要聽從，通過管住嘴來防止病從口入。
3、消除負面情緒
要遠離高血壓的人，情緒懂得穩定控制是關鍵，現在越來越多的人因為工作和家庭中各種事情帶來了無形的壓力，壓力太大健康也會受影響，高壓環境中人的情緒容易變化，經常緊張，焦慮會讓腎上腺素分泌量增多，激素的作用會讓血壓變化，久而久之疾病就容易出現。要控制好血壓，關鍵是保持良好的心態，懂得情緒調節。
4、戒菸戒酒
要讓血壓穩定下來，戒菸戒酒很重要。現在很多人都有經常吸菸喝酒的行為，但是，裡面含有較多的有害物質，不僅會影響肺部，肝臟等重要器官功能，還會對血管健康造成影響，血管變得脆弱，彈性降低，血壓也波動，都和菸酒有害物質獲取之後刺激身體有關。要避免這種情況出現，還應該做到菸酒不沾。
5、鍛鍊控制體重
防止高血壓出現的人需要積極鍛鍊，因為肥胖也是讓血壓升高的危險因素，很多人不注意這個問題，身體過度肥胖不重視，長時間缺乏鍛鍊體質下降之外不利於脂肪的燃燒，基礎代謝率降低，體內脂肪物質堆積，血液變得粘稠之後血壓也會跟著變化。要避免這種情況出現，還應該積極鍛鍊身體，保證每天都有充足的運動量。