高血壓是目前很常見的一種慢性病，與糖尿病、高血脂並稱「三高」，長期的血壓增高對健康有重大的危害，可累及心腦腎等重要靶器官，所以一旦確診，應該要及時的處理，避免出現各種併發症。那麼血壓多少才算是高血壓？高血壓的分級和控制目標是什麼呢？下面讓我們一起可以了解高血壓的控制目標和管理，以便更好地對高血壓進行防治，取得滿意效果。
高血壓的標準和危險分級
1、高血壓標準
正常血壓高壓90-130mmHg，低壓60-80mmHg，正常高壓高值130-139mmHg，正常低壓高值80-89mmHg。
同時根據高血壓水平分三級，一級高血壓高壓140-159mmHg，和或低壓90-99mmHg。二級高血壓高壓在160-179mmHg，和或低壓100-109mmHg。三級高血壓高壓達到180mmHg以上，和或低壓110以上。
2、高血壓的危險分級
高血壓的危險分級，根據一下危險因素進行判斷：
● 高血壓（1-3級）；
● 年齡：男性 ＞55歲；女性＞ 65歲；
● 吸菸史；
● 酗酒；
● 糖尿病或血糖異常；
● 血脂異常；
● 早發心血管病家族史（一級親屬發病年齡<50歲）；
● 腹型肥胖（腰圍：男性≥90 cm 女性≥85 cm）或肥胖（BMI≥28 kg/m2）；
● 高同型半胱氨酸 >10μmol/L；
●靶器官損害或併發症；
以上危險因素參考下面的表格進行危險分級
高血壓的控制目標
1、對於高危和很高危患者應立即開始藥物治療，血壓在可耐受情況下控制在130/80mmHg以下。對於年齡較大，高於80歲者伴有組織灌注不足的情況可適當放寬控制在140/90mmHg水平或者可以耐受的最低水平。
2、對於低危和中危患者，可以考慮開始藥物治療或者生活幹預3個月，如生活幹預不能控制達標應進行藥物治療，控制目標應低於140/90mmHg。
高血壓的預防
首先應到做到對血壓的日常監測管理，做到平穩控制的目標。生活中預防高血壓有以下幾點：
1、減少鈉鹽的攝入
建議每日食鹽攝入量低於6g每天，同時可以多吃含鉀豐富的水果和蔬菜。
2、減少油脂的攝入
主要是減少飽和脂肪酸攝入，增加不飽和脂肪酸攝入。日常生活中的動物肉食中含有大量的飽和脂肪酸，尤其以豬肉羊肉等紅色蛋白肉食中含量較高，建議減少攝入，而雞肉、鴨肉、魚肉、豆製品等白色蛋白質含量豐富，其中含不飽和脂肪酸豐富，日常可以多吃，可以有效輔助控制血脂血壓。
3、增加膳食纖維素攝入
例如土豆，紅薯，南瓜，海帶，蕎麥，燕麥，玉米，香蕉，木瓜等。高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動，軟化大便，起到潤腸通便的作用。
4、戒菸限酒
對於高血壓能不能喝酒的問題，最新指南推薦可以適量地喝酒，但需要注意攝入量，男性每天酒精攝入量應小於25g，女性小於15g，折合白酒、葡萄酒等約50ml、100ml。另外煙必須要戒除。
5、控制體重
體重指數控制在20-23.9比較合理（體重指數的計算公式：體重公斤數除以身高米數平方）。有氧運動每周不少於5次，每次不少於30分鐘，可以選擇慢跑、散步、太極等運動。同時要注意保持情緒的穩定和樂觀，也是很重要的
高血壓的危害是毋庸置疑的，而健康的生活方式和習慣，是預防及治療高血壓基礎。