脂肪肝的罪魁禍首,其實不是脂肪

2020-12-05 騰訊網

全球100個成年人中

就有20～30個脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率

高達60%～90%

在中國，脂肪肝綁架了

越來越多年輕人

沿海地區，更是淪為

脂肪肝的重災區

好好的一塊人肝

怎麼就肥成鵝肝了咧？

這事不得不從你說起

在你的身體裡有 60 萬億個細胞

它們繁衍、生存、死亡

所有的付出 只有一個目的

讓你活下去

這些細胞中

有一位道士

身負500種奇門遁術

它是你的肝細胞

六邊形的肝小葉

是肝細胞的八卦陣

血液裡的毒素以及各種營養物質

從陣角上的血管湧入

被肝細胞

分解代謝

打回原形

各路鬼神被化解之後

匯入陣眼重回人體

肝細胞有個一生之敵

脂肪

在你還小的時候

家人照料 活蹦亂跳

膳食平衡 發育長高

那時候

你身體代謝快

肝細胞修理起脂肪

真可謂小菜一碟

脂肪被提取出來之後

肝細胞會用蛋白質合成一把載脂飛劍

哧溜一聲

飛劍就會帶著脂肪

穿過陣眼

把脂肪封印到脂肪細胞裡

但後來

時代變了 你也變了

你加班熬夜吃外賣

越來越胖越來越懶

還學會了 抽菸喝酒

作踐身體 娛樂自己

用壞習慣

來對抗成人世界的焦慮

正因如此

肝道士的日子越來越不好過

脂肪卻愈發膨脹

小胖子回想起

掛在飛劍上的恥辱

它展開了復仇！

……

花式爆肝第一步

借敵人之糧食 為自己添丁

高糖高脂飲食

為脂肪大軍

輸送生力軍

花式爆肝第二步

用敵人的無知 暗中破壞

過度節食減肥

造成營養不良

身體沒有足夠的蛋白質

就沒有足夠的載脂飛劍

便會有更多脂肪

堆積到肝臟裡

花式爆肝第三步

借敵人之手 打擊敵人

各種損傷肝臟的壞習慣

影響肝臟的代謝能力

送肝上西天

……

在你的助紂為虐下

游離脂肪大軍

在血液裡不斷集結

源源不斷衝擊肝臟

肝細胞 腹背受敵

苦苦支撐

飛劍不足 體力不支

節節敗退

一天天過去

當年法力無邊的八卦陣

徹底淪為了油膩的下水道

肝道士的各種法術

也漸漸失靈

一個又一個陣壇淪陷

最終

肝道士的洞府，肝臟

徹底被脂肪佔領

肝細胞

50% 以上有脂肪變性的話

就成了脂肪肝

更恐怖的事情

還在後面

天空中

雷雲滾動 電光閃爍

天劫就要降臨

脂肪在肝臟堆積

肝細胞就會招來

免疫系統的無差別攻擊

肝道士心如死灰

手持桃木劍

迎風佇立在八卦陣中

道袍隨風 烈烈而動

一道黑色的閃電

轟在了它身上

肝道士的身體一片焦黑

肝臟纖維化

最終會一步步走上

肝硬化的不歸路

被劈的外焦裡嫩的肝道士

在臨死前想明白一個道理

他淪落至此

其實不是因為脂肪有多厲害

而是因為

它的命運完全被你左右

所有因果報應

都是你的選擇

但是

只要你施以援手

就算肝臟完全被脂肪吞噬

肝細胞也能

逆天改命 絕地反擊

脂肪肝

可以被逆轉！

那麼

到底如何逆轉脂肪肝呢？

絕招來了！

「吃走脂肪肝！」

1. 外賣外食要切記

飯局只吃五分飽，千萬別想吃回本

外賣不點油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮

多點蒸、煮、燉、涼拌

涼菜多點清爽生蔬，主食多點五穀雜糧

堅決不喝酒，碰到勸酒，請誇大病情

2. 家常便飯一葷三素

一份低脂魚或肉或蛋，一份綠葉菜

一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜

主食多吃粗糧豆類，少吃精白細軟

晚餐用豆製品代替肉食，會更好

3. 不久坐！多運動！減腰圍！

周末加強運動，重視日常活動

實在不想出門，那就幹點家務

逆轉脂肪肝需要時間

最重要的是

堅定信念 正視自己

不向基因和壞習慣低頭

分享給朋友和家人

讓脂肪肝遠離我們吧！

策劃 / 作者朱大坑

責編Bruce

插畫 / 封面圖CHEN

參考文獻

[1] 內科學第9版[M]. :人民衛生出版社, 2018. 391-405.

科學審核張巖

山東大學齊魯醫院消化內科醫師

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