文/七月
前言：俗話說，歲月是把"殺豬刀"，我們似乎都逃不過"中年危機"這個困擾，過了30歲之後，肥胖、皺紋、一些健康的問題都會找上門來，讓我們的內在飽受煎熬，同時外在形象也變得一言難盡。
但是為什麼娛樂圈的男女明星們，就總是讓人猜不出真實年齡呢？例如那些明明已經年過半百的"凍齡女神"們，還有那些肌肉型男們，好像"中年危機"在他們身上從來沒有出現過一樣。
今天要分享給大家的是娛樂圈一位"硬漢"，段奕宏，第一次看到他，是在《士兵突擊》裡，當時覺得他長得特別帥，而且很有男子氣概。
1973年出生於新疆的段奕宏，如今已經47歲，他外形帥氣，演技精湛，飾演過的角色基本上都是"鐵漢柔情"的類型，這也算是本色出演了。
在戲裡他是身手矯健的主人公，在戲外他也是酷愛健身的肌肉型男。這麼多年一直都有長跑習慣的他，心肺功能特別強，一口氣跑5公裡只用25分鐘，這樣的跑步成績已經算是大神級別了。
跑步時間等級
如果按年齡段來分級，像段奕宏47歲的年紀，完成5公裡應該在半小時左右，而他能跑進25分鐘，沒有多年的堅持是無法做到的。
除此之外，段奕宏還有健身的習慣，可能大家都會說，他們是演員，當然要注意外形了，顏值不高，身材不好，拍出來的電視劇誰看呢？
當然，作為演員，最基本的要求就是有一個"對得起"觀眾的外形，這也是他們能在娛樂圈待下去的重要因素，可是也並不是所有的演員都有這份自律的。
我們都知道衰老是每個人必經的過程，隨著年齡的增長，身體的代謝會越來越慢，肌肉含量也會逐漸減少，肌肉的力量也會越來越弱，此時再不去運動，肥胖、衰老就會來得更快。
別說"年齡"是我們不可抗的因素，為什麼不說自己懶惰呢？你看張豐毅60多歲了還在健身，段奕宏47歲也還在運動，還有很多很多明星靠健身保持了年輕的身體狀態，包括在現實生活中，以及我們的身邊，都有這樣的人存在。
那麼想保持年輕態該怎麼做？
1. 飲食的控制
不管是減脂還是增肌，或者就是想對抗衰老，飲食都是非常關鍵的一環，只有保持健康合理的飲食習慣，拒絕高熱量重口味的食物，才能讓人精神煥發。
2. 作息的規律
很多都市人都有熬夜的習慣，總是捨不得去睡覺，敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜！殊不知，熬夜是最傷身體的，不僅會讓皮膚越來越差，還會導致肥胖，不想變醜變胖，11點前上床睡覺。
3. 保持運動能力
無論你在哪個年齡段，都要讓自己保持運動的能力，不要一回家就癱在那裡，哪怕只是做做家務活都是好的。而想要減脂塑形，最好是做力量訓練。
結語：讓我們羨慕的那些光鮮亮麗的人，在背後都付出了比一般人更多的努力，才讓他們看起來毫不費力，只要夠自律，你也可以！
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