最傳統的才是最值得保留的,自己製作的月餅少油少糖又健康

2021-01-08 松鼠小廚

中秋節吃月餅是我國的傳統食俗,圓圓的月餅象徵著團員和和睦。傳統的東西是必須要保留,儘管月餅屬於高糖、高油的食品,不適合大量食用。但我們可是自己製作,想辦法減少油糖的用量,達到我們自己的滿意。

這些年的中秋節吃了太多種類的月餅,什麼冰皮月餅、桃山皮月餅、水晶月餅、鮮肉月餅…….吃來吃去竟然還是覺得傳統的廣式五仁月餅是最好吃的。最傳統的才是美味的。傳統的廣式五仁月餅,一直吃了這麼多年,從來沒有吃膩。今年的月餅不要再買了,自己製作不費事,材料也很簡單,網上都有。準備好了食材,半小時就做好了。

【廣式五仁月餅】

材料:五仁餡:花生仁 48克,白芝麻22克,黑芝麻22克,瓜子仁58克,杏仁50克,葡萄乾48克,核桃仁45克,玉米油40克,麥芽糖20克,純淨水95克,糖70克,糯米粉158克餅皮:中筋麵粉100克,做月餅用的梘水2克,轉化糖漿65克,玉米油或色拉油25克,蛋黃一個(蛋黃+1勺蛋清或1小勺水混合均勻刷月餅表面)

製作步驟:1、轉化糖漿、梘水,玉米油放入盆內,攪拌混合均勻。中筋麵粉過篩到糖漿油的混合物裡面,用矽膠刮刀壓拌,和成麵團,蓋上保鮮,膜靜置鬆弛30分鐘以上。

2、麵團送吃的時間空隙我們來製作五仁餡,所有材料倒入盆。用手攪拌均勻,能成團就好了,水試著加,不要一次性加完。

3、五仁餡分成30克左右的一份,麵皮分成20克左右的一份,揉成圓球。

4、取一個餅皮壓扁,包入五仁餡。用虎口把麵皮慢慢上推,包住餡,收圓,捏緊。揉成圓球。

5、拍點熟糯米粉,方便脫模,放進月餅模子。壓實,輕輕扣出來。一個五仁月餅坯子就做好了。

6、放進烤盤,全部做好後,用噴壺在月餅表面噴點水,增加溼度,防止開裂。

7、送入預熱好的烤箱,190度上下火烘烤。5分鐘定型後,取出,表面用羊毛刷薄薄刷一層兌好的蛋黃液。繼續入烤箱烘烤15分鐘即可。

9、出爐後先不要挪動,等待定型,晾涼後移至烤網,涼透後密封保存。

等待回油後再吃,月餅會有2——3天的回油期。五仁餡的可能更要慢一些,別心急,慢慢等待它最好吃的時候。

魚兒嘮叨:1、五仁餡內所有乾果都要烤熟,切碎,不用太碎,保留點顆粒感更好吃。2、蛋黃液薄薄一層即可,太厚了花紋容易消失。3、烤箱脾氣不同,溫度不同,小夥伴們請自行調整。

謝謝你關注松鼠魚美食。松鼠魚77,各大美食平臺認證美食達人,自媒體撰稿人,百度美食領域原創作者。純吃貨一枚,喜歡美食製作,喜歡與朋友們分享。如果你也喜歡,就請點擊右上角「關注」我吧!松鼠魚77每天不定時更新美食和美食製作小竅門。借你的發財小手點讚、轉發,讓更多喜愛美食的小夥伴一起分享,您的轉發就是對魚兒最大的鼓勵!五仁月餅學會了嗎?你還有什麼更好的製作方法呢?歡迎小夥伴們一起留言討論哈,魚兒一定會認真拜讀的。

相關焦點

  • 中秋節月餅自己做,1根山藥2勺蜜紅豆,不用烤箱,少糖少油真健康
    在中秋節這一天,有很多的傳統習俗和美食,其中不得不提到還有月餅。所以,現在的月餅也不斷地作著調整與創新。今天,寶媽給大家介紹一款低卡、低糖、還少油的月餅。食材由山藥和蜜紅豆組成,製作非常的簡單,不用進烤箱就可以直接吃,非常的方便,吃起來也健康。喜歡的朋友,一起來看看吧!
  • 自己在家做少油少糖豆沙餡,香濃細膩更健康
    記得小時候,中秋月餅的種類可沒現在這麼多,餡料也很單調,最常見的就是豆沙、五仁。要說我最喜歡吃的還是豆沙餡兒,細膩又香甜。外面買的紅豆沙太甜了,我喜歡自己在家做,少油少糖,吃得更健康。買一斤紅小豆能做一大碗豆沙餡,分裝保存冰箱冷凍,中秋做月餅,平日裡包豆包,或者做些小點心都很好。甚至早餐煮白粥也可以挖兩勺放進去,格外香甜。
  • 中秋不能少了月餅,但你知道月餅的來歷嗎?哪裡的月餅最好吃呢?
    說起中秋,與春節、清明和端午並稱為漢族的四大傳統節日,在國人中的地位僅次於春節。傳說中秋源自周朝的祭月禮制,發展到唐太宗時期「八月十五中秋節」才正式成為了民間節日,不過在華夏大地盛行開來已經是宋朝時期的事了。我們今天要聊的是現如今逢中秋便避不開的月餅。
  • 健康飲食:少油、少鹽、少糖外,還有這兩個原則
    少鹽:過度限制食鹽的攝入是會引起低鈉低氯電解質紊亂的。高鹽飲食是引起高血壓的一個重要因素,所以建議大家在平時清淡飲食,每天攝入的食鹽量不要超過6克。少油:很多朋友在炒菜的時候喜歡多放點油來提升味道,然而過多的油脂對健康是不利的,會引起高血脂,增加心腦血管疾病的發病率。
  • 糖尿病必須少糖少鹽少油?與美食絕緣了?醫生告訴糖友如何選食物
    飲食必須少糖、少鹽、少油?民以食為天,每個人都不能不吃飯,但對於糖尿病患者來說又要控制飲食,往往看著美食,流著口水卻不能隨心所欲,真的是非常難過的事情,但實際上控制飲食並不是很多食物不能吃,簡單的通過不吃這個食物或者那個食物來控制飲食,往往無法長久,最終可能讓控糖功虧一簣。
  • 長輩最愛的五仁月餅20多元1塊了?3分鐘教會你,自己做簡單又實惠
    長輩最愛的五仁月餅20多元1塊了?3分鐘教會你,自己做簡單又實惠現在市面上的月餅種類可真是越來越多啊,吃都吃不過來,冰皮啊,水晶啊,鮮肉啊,廣式啊,其實大家知道自己的媽媽最愛吃的月餅是什麼嗎?對於她們那個年齡的仁來說,最愛吃的月餅可能還是那個最最傳統的五仁月餅吧。記得前些年,大家評選最不愛吃的月餅,這個五仁還當選了第一名呢,可真是冤枉,我大概也知道為什麼了,因為廠家製作的時候用的都是麵粉和青紅絲,咱們自己製作到話,肉眼可見的各種堅果,怎麼可能不好吃?絕對打敗一些新鮮的月餅吧。這個月餅說它五仁都虧心了,應該是十仁月餅才準確。
  • 只要少吃油,心血管病就跟我沒關係?科學選擇才是關鍵
    闢謠:一年中最熱的時候就要到了,你準備好了嗎?在家想吃冰,在外冰啤擼串少不了,小心慢病悄悄找上你!讓營養專家告訴你,科學選擇TA,讓你的飲食更均衡,遠離可怕的慢病威脅。TA就是食用油!因此,選擇烹調油也應遵循多樣化的原則,經常更換。在外吃飯點菜,菜肉果糧一個都不能少。隨著生活節奏的加快以及人們一些觀念的改變,居民在外就餐的機會越來愈多,而在外就餐具有油鹽糖多、飲料酒類多,蔬菜少、主食粗糧雜糧少等特點。因此,想達到減少烹調油用量的目的,在外就餐時也要注意,並注意其他營養問題,學會巧點菜。
  • 又將一年中秋節,月亮胖了,月餅卻「瘦了」
    今年的月餅不貴,傳統口味仍是主流離中秋節還有大半個月的9月中旬,身在山東的陳女士就起了個大早去買月餅。這家的月餅在當地頗有名氣,每年到中秋節前一周就不賣了。儘管當天下著小雨,銷售處前還是排起了長長的隊伍。陳女士買了傳統的五仁、豆沙、板慄月餅,還買了自己女兒愛吃的蓮蓉蛋黃和今年的新品五香牛肉月餅。「我們還是吃老口味的多,孩子願嘗嘗新鮮。」陳女士說。
  • 見過不用烤箱做的紫薯月餅嗎?低油少糖,軟糯細膩,比買的還好吃
    說起月餅,大家都不陌生,小時候最愛吃的就是月餅,快到八月十五的時候,天天都盼著大人買月餅給我們吃,那時候的月餅只有一種餡兒,那就是五仁月餅,每次吃月餅,一個月餅切成4半,一次只捨得吃四分之一,不敢全部都吃了,因為吃了就沒有了,那時候對於像紫薯、蛋黃等這些口味的月餅是想都沒想過,別說吃了
  • 川酥五仁月餅,酥軟麻香百年經典的味道
    老式伍仁月餅在東北一年四季都可以吃。算得上是最常見又傳統的點心。外皮油潤細膩,鬆軟適口,餡料果仁豐富越嚼越香,在人們心中奠定了它經典之位。這種五仁月餅屬於提漿月餅,特色就是皮與餡的比例一樣多,內餡比廣式少了許多,多加了一些麵粉,又有一股特有的香氣,所以吃起來扎紮實實。
  • 愛吃月餅前,只要學會製作轉化糖漿就能自己製作,再也不用買著吃
    時間真快,看到身邊竟然有很多朋友開始製作月餅了,其實製作月餅非常簡單,愛吃月餅前,只要學會製作轉化糖漿就能自己製作,再也不用買著吃,自己製作吃起來更安全放心哦。下面就將具體製作方法同大家一起來分享一下吧,喜歡的小夥伴們趕緊動手做起來吧。
  • 夏天的茄子最好吃,少油少鹽的做法熱量低又健康,瘦身吃也挺好
    周末兩天吃了兩頓小龍蝦後實在是吃不動了,晚上一家之主說能不能給點肉吃啊,你吃了小龍蝦我們又沒吃,為什麼叫我們跟你一起吃素,呃,他不吃魚蝦之類,比較偏愛肉類一些,這兩天他確實吃的清淡,晚上大魚大肉也不好,人過中年,這肉是說長就長,完全沒有商量的餘地,晚上就做個少油少鹽的蒸茄龍吧,吃起來爽口不油膩
  • 一個月餅胖三斤?中秋佳節,你可別比月亮還要圓!
    中秋節是中國人最重要的傳統節日之一,在中秋節當天,素來有闔家賞月的風俗,每個地區也都有自己節日飲食,比如有的地區會在中秋吃鴨子、芋頭等食物,但不管在哪裡,中秋是一定要吃月餅的。
  • 八月十五月正圓,中秋月餅香又甜,海姐這幾款月餅美味健康又好吃
    2、回家團圓月餅的香甜和江南特色插畫,把你帶回到童年的記憶,勾起濃濃的的鄉愁,還記得,爸媽愛吃蛋黃蓮蓉,奶奶喜歡傳統的蘇式月餅,弟弟妹妹們喜歡果醬月餅,還有我最愛吃的玫瑰豆沙月餅。每一口都是不一樣的情懷,西湖的水仿佛就在我的嘴裡暈開,在一口好像自己也身在西湖畔上。月餅月餅,你是西湖派來的使者嘛?
  • 中國傳統月餅的種類有哪些?
    中秋節作為我國的傳統節日,在這個象徵著團圓的節日,月餅這糕點是大家過中秋節必不可少的一樣糕點,之前就有朋友問過我中國傳統月餅種類有哪些?那這裡就讓我帶大家了解一下吧。中國月餅品種繁多,再加上各地也有不同的製作方法,不同製作方法所製作出來的月餅口感也是各有特色。月餅按照產地的話是可以分這幾種;京式月餅、廣式月餅、蘇式月餅、滇式月餅等。
  • 神池月餅的起源以及歷史魅力
    相關於中秋,我們的祖先授予這一傳統節日過多的元素。思念、感恩、闔家團圓、彎月、仙女、月兔、中秋月餅、佳釀……每一個元素都能夠是一個命題,詮釋了無限幸福。中秋月餅就是在其中代表性的物品,月餅的故事或許是這一傳統節日最好的話題討論。月餅起源於祭拜,是古代人拜祭月神之供品。流傳起源於唐宋,蘇軾有詩詞「小餅如嚼月,中有酥與飴」來讚揚中秋月餅。
  • 自製蛋黃月餅,中秋怎麼能少了月餅呢?在家手動DIY,親子活動
    中秋節快到了,月餅已經包裝越來越精美,價格也越來越高了,雖然還在能接受範圍內,不過還是可以自己嘗試著做月餅。還可以跟孩子來個親子活動,一起動手做起來,有的吃、有的玩,孩子也很喜歡哦!我們一起來學學很受歡迎的蛋黃月餅是怎麼做的吧!
  • 轉化糖漿製作的核心八項要點
    轉化糖漿製作的核心八項注意:文|中國糕餅資深工匠杜德春為何糖漿會反砂?為何五仁月餅包餡時餅皮容易破裂?為何月餅瀉腳?廣式月餅用的糖漿煮到什麼程度才好?1.煮糖漿必須用粗砂糖,轉化率與品質2.煮糖時會煮焦,其原因有:溶糖時先落糖後落水,火候過猛、時間過長或在熔化過程中少鏟動,都會煮焦糖。3.煮糖過程加酸,它能使月餅皮回油快,色澤黃亮;多了口感不好,味酸澀,放少則餅皮回油後硬艮色澤黯然。
  • 味道香濃的老北京口味涼拌茄泥,既少油低脂又補充能量
    人們總覺的用茄子做菜時油少了不香,但同時又擔心油脂攝入太多對健康無益。其實有些跟茄子有關的菜品還是很健康的,用油很少或者不需要添加油,同樣能做的很美味。 (歡迎關注foodMIXlife_ZMX 或 食MIX生活) 今天推薦一道老北京口味的茄子涼菜,和傳統茄泥的做法略有區別,但口感和口味同樣很棒。
  • 江西都昌:劉小平和他的百年傳統手工月餅
    包裝傳統手工月餅央廣網都昌9月21日消息(記者胡斐 通訊員李韌)中秋佳節臨近,江西都昌縣城劉小平的食品作坊又開始忙碌起來。  「從爺爺那一輩開始,家裡三代人都是做這個,算起來快有一百年裡。」說起自家製作當地傳統手工月餅的歷史,劉小平露出自豪的神情。