大家好，這裡是《婚姻有效溝通術，快速為關係破局》系列專欄的第六節。
前面兩節課我們講了能提供情緒價值，需要做的兩個底層訓練，今天我們來進入到實操部分了。
溝通不是自我表達，也不是被動接受，很多時候溝通其實像打桌球一樣，我們兩個人互相見招拆招，有來有往。
很多人的溝通其實特別容易陷進兩種誤區裡：
第一個誤區是，個人的演講。
一方在說，另一方在聽，說的一方越來越激動，陷入了自嗨的狀態，對方越來越聽不進去，都想走了，可是還得被動耐著性子聽。
第二個誤區是，填鴨式的接受。
我只能接受你灌輸給我的東西，整個話題裡漫山遍野全是你如何如何，自己沒有任何空間能夠展示出來，也沒辦法讓對方看到自己，一旦展示出一部分自己，就會被攻擊，或者被生氣、被批評指責。
於是被填鴨式的這一方，越來越不想說話，就像得了失語症一樣，但另外一方整個還是懵逼的狀態：發生了什麼？為什麼你不跟我說了？你為什麼冷暴力我？你到底在想什麼？
這種狀態下，兩個人就會變成無效溝通，溝而不通。
前面的內容裡，我跟大家講過：行為環、需求環和自我環，溝通其實就是用你的環跟對方的環去碰撞。
我們看到的通常都是對方的行為環，但是行為環下面是他的需求環、自我環在發揮作用。
那麼，這個時候兩個人要想能夠溝通的了，就要在這三個環上互相碰撞，看能不能融合到一起去，這個過程裡面交互很重要。
你要先拋出去一些東西，對方接收到之後，給你一些反饋，你接到反饋之後，從這裡加工到新東西，再把這些反饋給對方，這樣才能形成交互。
在這種交互過程中，有三個非常關鍵的能力，如果這三個能力你能練好的話，那麼你的溝通就不會變成無效溝通。
第一個能力叫做：解讀能力
也就是說你在聽對方說話的時候，你從對方的話裡面能解讀到什麼，這是你的解讀能力。不誇張的說，很多時候我們的解讀能力會決定了我們的世界。
假如不管別人說什麼，你都能從對方那裡解讀出同一種類型的意思，那麼你的解讀能力就帶了一點有色眼鏡，這個有色眼鏡就是你看到的世界。
我們基本上是不能看到真實的世界的，就是別人到底在說什麼，我們其實是看不到的，只能通過自己的有色眼鏡，去解讀別人在說什麼。
這是一件很弔詭的事，我們大多數時候，都只是活在自己認為的世界裡，只能看到自己能看到的東西，卻看不到自己認識範圍之外的東西。
認知能力越強的人，看到的世界會越接近於真相，但是也不會完全看到真相。
所以，如果你總覺得別人不愛自己，別人不可依靠，那可能是因為你自己帶了一雙這樣的眼鏡，你讓自己只能看到這些，而不是因為別人真的是這樣的。
舉個例子：
我前兩天在網上看到一個女孩子，她在解讀公公婆婆、小姑子、大姑子、老公等等時，解讀出來的都是：他們覺得我不夠好，他們看不起我。
所以，婆婆發個家庭教育的視頻到家庭群裡，她會覺得這是婆婆在暗示她不夠會教育孩子；
老公發一個孩子教育的文章到朋友圈，她會覺得這是老公在提醒她，要多去學習，自己做得還不夠好；
小姑子來家裡串門，沒有熱情的跟自己打招呼，她覺得對方不夠尊重自己。
無論老公怎麼來跟她示好，怎麼去跟她去講：他們都是這種習慣，不是對你有意見。
但她都解讀為：你給我解釋這麼多，是不是覺得我很麻煩，很難搞？
這個女孩子的內心帶了一個「害怕自己不夠好」的有色眼鏡，所以她會從細枝末節中看到跟這些有關係的信息。
大家可以看得出來，解讀能力到底有多可怕吧？
所以，人的所有痛苦不是因為現實發生了什麼，而是發生一件事之後，你解讀出了什麼。你的解讀能力決定了一切。
你自己有沒有戴著一個有色眼鏡呢？
如果我們發現自己有這樣一個有色眼鏡的話，就需要學著去打破這個眼鏡，學著把這個眼睛給摘下來，或者在你還沒有能力摘下來的時候，你一定要區分：這是我的眼鏡在發揮作用了，這不是真實的。
很多時候，溝通是果，不是因。你的內在發生了什麼，你的解讀是什麼，在溝通時就會自然呈現出來。
只是去練習說話的技巧方法，那些都是術的層面。道的層面看，是你的解讀有沒有調整和變化。
學會去提醒自己，從這個眼鏡裡面被它控制的狀態下給跳出來，這是提高和調整自己的解讀能力的一種方法，這是第一點。
第二點叫做：表達能力
表達能力也特別關鍵。
我聽好多人跟我講：哎呀，我就是不會表達，我心裏面想的是好事，可我嘴裡面說出來的總是傷害別人的話，那不是我的真實意思。
我明明想要對方能夠安慰我，能夠對我好一點，可是我嘴裡面說出來的話總是讓別人覺得很受傷，我都不知道怎麼去表達，這是一種很擰巴的表達。
這個時候你的表達能力就在阻礙你去得到你想要的東西。
其實我們所有人，從一出生的時候，你的表達能力本來就是非常好的，我不知道大家有沒有觀察過小孩子，如果你家裡有小朋友的話，你會發現小孩子其實非常會表達。
他會非常容易直接、清晰地表達出來，我想要什麼，我不要什麼，我喜不喜歡等等，這是每個人與生俱來的能力。
我們每個人本不應該學這些東西，因為我們早就會了，只是成長的過程中，太多阻礙我們表達的東西，讓我們學會了隱藏或者保護自己，於是慢慢忘記了自己最初的本領。
所以，大家學習溝通，其實不是來學習溝通能力的，而是來幫助自己移除掉阻礙你溝通的障礙的，障礙移除之後，你本就有非常好的溝通能力。