苗條很難，但最難的一步是，要做到從不算瘦但也稱不上胖的M型苗條，確確實實的減到S型苗條，這個尺寸的變化，可比不上體形進化中最遠的距離！事實上，大部分的M型人並非真的肥胖，而是大家耳熟能詳的「水腫」，所以要努力的方向不是盲目的少吃多運動，而是把體內多餘的水分和水分清除掉！下面四種消腫有效的方法，最適合在瘦身撞牆階段的妳！
一、改善血液循環，許多上班女性因為每天長時間坐在辦公桌前工作，幾個小時保持相同的姿勢使用電腦，不但鍛鍊不夠，使肌力下降，讓循環不暢，導致體內積水，到了晚上，由於重力成像，使腿腫起來。這種水腫大多是暫時性的，通過在晚上做個半身浴，或者在睡前做一個筋膜按摩，來緩解腿上的疼痛。感覺按摩的功效不夠明顯，也很推薦散散步或慢跑，讓身體稍微動一下，絕對是解決身體久坐不動引起的不適的最佳辦法。如此一來，水腫的情況通常在隔天早晨起床後就會好轉。事實上這種類型的水腫，能讓我們在早晨和晚上的體重相差超過1公斤！
二、降低鹽分攝取，性水腫時，不應限水而應限鹽。許多人在吃過麻辣鍋、韓式料理等重口味食物後，會發現身體和臉部都有腫脹感，這是因為他吃的食物中鈉離子含量很高，鈉會讓水分留在體內，隨之而來的就是讓體內積水過多而導致水腫。所以，最好在接下來的幾天裡清淡飲食，多喝水，讓身體恢復到正常的代謝狀態。
三、按摩穴道，人的身體有許多用來牽引身體狀況的穴道，所以通過按壓穴道也可以有效地減輕水腫。建議長期穿高跟鞋的女士們，可以在腳底的「湧泉穴」按壓，以達到最佳效果。用手握住食指的指節，在腳底鑽出湧泉穴。釋放前每次按10秒鐘。
四、每天睡足8個小時，熬夜也會導致水腫！大夫說，成人在活動一天後，下肢會積水，如果在夜晚沒有完全休息好讓循環恢復，就會變成水腫。此外，熬夜時由於由於不斷刺激交感神經，會使腎臟不斷地用水回收鈉，而導致水腫。因此，保持充足的睡眠，讓身體在該休息的時候進入休息狀態，絕對是瘦身消腫的不二法門。