研究表明：夜班可能致癌，早上7點鍛鍊最能降低致癌風險

一項新的研究表明，在早上8點到10點之間鍛鍊的人比晚些時候鍛鍊的人患癌症的機率要低。而夜班工作「可能」是致癌因素之一。

一項新的研究表明，在清晨鍛鍊的人比晚些時候鍛鍊的人患癌症的風險要低。

這項發表在《國際癌症雜誌》上的研究，可能會為未來關於鍛鍊時間的研究提供信息，從而降低患癌症的風險。

癌症、睡眠和鍛鍊

研究表明，休閒運動可以降低一個人罹患多種癌症的風險。

這一信息非常重要，因為癌症患者的數量非常高，而且死於癌症的人數也非常多。例如，在美國，科學家估計到2020年底，將有1,806,590人被診斷為癌症，而606,520人將死於癌症。

考慮到患癌症的人很多，即使是很小的改變，比如改變鍛鍊時間，也能對降低癌症對整個人群的影響做出重大貢獻。

截至2018年，46.7%的美國成年人沒有達到最低有氧運動標準。增加身體活動並在最有效的時候進行優化可能是降低社會癌症發病率的一種可能方式。

也有證據表明，一個人的晝夜節律可能與他們患癌症的機率有關。晝夜節律指的是影響人的睡眠-覺醒周期的生物過程。

國際癌症研究機構(International Agency for Research on Cancer)已將影響人體晝夜節律的夜班工作的證據級別列為「可能」致癌因素。

特別是，研究人員已經將夜班工作與乳腺癌風險的增加聯繫起來。前列腺癌的證據尚不清楚。

科學家們已經證明，運動與一個人的晝夜節律也有關係。根據2019年的研究，白天鍛鍊可能有助於改善一個人的晝夜節律，減少睡眠模式中斷帶來的負面影響。

鑑於鍛鍊可以潛在地降低患癌症的風險並改善晝夜節律，而打亂晝夜節律則會增加患癌症的風險，這項新研究的作者假設，體育鍛鍊的時間可能會影響患癌症的風險。

為了驗證這一假設，研究人員分析了2795名參與者的數據。參與者是西班牙多病例對照研究(mc -Spain)的一個下屬研究院，該研究旨在了解導致西班牙常見癌症的因素以及如何預防它們。

從2008年到2013年，研究人員採訪了參與者，以了解他們一生的娛樂和家庭體育活動。平均3年後，研究人員評估了人們鍛鍊的時間。

研究人員特別觀察了781名患有乳腺癌的女性，並回答了關於她們身體活動的問卷，還有504名患有前列腺癌的男性，並提供了他們鍛鍊時間的數據。

研究人員從普通醫療記錄中隨機選擇了對照組。研究人員將他們與同性別、年齡相仿的癌症患者進行配對。在這項研究中，對照組也回答了關於體育活動及其時間的後續問題。

早期鍛鍊可以降低患癌症的風險

研究人員發現，早上8點到10點之間的體育鍛鍊對減少乳腺癌和前列腺癌的潛在益處最大。

大約7%的乳腺癌患者和9%的對照組患者在清晨進行了大部分的鍛鍊。大約12.7%的前列腺癌患者和14%的對照組進行了晨練。

研究人員建立了一個模型，表明早晨鍛鍊與不鍛鍊相比，患乳腺癌的可能性降低了25%。

然而，這一估計的統計置信範圍從風險減少52%到增加15%不等。

前列腺癌的研究結果與此相似。該模型預測，早起鍛鍊的人比不鍛鍊的人患前列腺癌的機率降低了27%。然而，範圍從減少56%到增加20%。

在晚上7點到11點之間鍛鍊的人患前列腺癌的風險降低了25%。然而，和早上的研究結果一樣，這些證據在統計學上並不重要。

研究人員認為，早期運動對乳腺癌風險的任何有益影響可能與雌激素有關。高雌激素水平與乳腺癌風險增加有關，而運動可以降低雌激素水平。此外，早上7點左右雌激素的分泌最為活躍。

褪黑激素也可能是一個因素。研究人員已經表明，褪黑激素可以預防癌症風險，而在白天晚些時候或晚上鍛鍊可以延緩褪黑激素的產生。

正如研究人員指出的，這項研究有局限性，而且他們不能確定地發現鍛鍊的時間可能會產生的小影響。

然而，這種效應的規模小並不意味著它不重要。癌症是一種多產的疾病，任何微小的影響，當在人群中放大時，都可能是重要的。

其他研究問題包括沒有記錄所有參與者的所有信息，沒有考慮到一些混淆變量，如飲食和睡眠模式。

然而，與樣本量相比，這些都是次要問題，本研究中病例和對照之間的差異很小。

儘管如此，這項研究進一步闡明了探索鍛鍊時間和癌症風險之間關係的價值。

對於位於巴塞隆納的ISGlobal Severo Ochoa的科學主任和這項研究的協調人Manolis Kogevinas博士來說，「這些結果，如果得到證實，可能會改善目前對癌症預防的體育鍛鍊建議。」很明顯，只要每周進行至少150分鐘的適度體育鍛鍊，每個人都可以降低患癌症的風險。」

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