現在社會，沒有人離得開各種屏幕了吧，小朋友上課學習需要手機電腦；上班族工作需要電腦手機；老年人消遣生活需要看電視；在這個多屏時代，很多人一天大部分時間都圍繞著各種屏幕工作、學習、休閒。但是，看屏幕時間久了，眼睛就會感覺到疲憊甚至疼痛，眼睛是心靈的窗戶，可得把它保護好了！
以下四點小妙招，有助於明目護眼哦~
1、常做眼睛保健、讓眼睛休息
每次連續用眼半個小時後，站起來休息5分鐘。此時可以輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；同時向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。有條件的可以在電腦旁放一個小仙人球（此條針對上班族），即可吸收輻射又可緩解視力，綠色可有效緩解視力。
2、保持適當的距離和姿勢
眼睛和電腦屏幕的距離最好在一尺（即33釐米）左右，同時需要保持一個舒適且適當的姿勢，不少近視人群左右眼度數不一樣，且相差較大，就是因為用手機看電腦的姿勢不正確，導致兩隻眼睛視力有差異，所以保持適當的距離和舒適的姿勢是很重要的。
3、保證充足睡眠
人的大腦與眼睛有著十分密切的關係。大腦的過度勞累會給眼睛帶來極大的負擔，大腦休息不好，由大腦支配的視神經和整個眼球當然也得不到正常的休息，如果長時間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現紊亂或衰退。因此，為了保護好眼睛，應保證充足的睡眠。
4、多吃明目食物
《中國藥典》記載：「枸杞，滋補肝腎，益精明目。」現代醫學研究，枸杞可減少和防止視網膜發生脂質過氧化反應，其中的玉米黃素和葉黃素可以吸收一定波長的光子，從而保護感光細胞，有預防光對視網膜的損傷作用。所以，日常工作生活中，可以多吃一些枸杞，或幹吃或泡水，都對眼睛有好處。