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剛健身的一定有過或正在經歷做伏地挺身手腕疼的情況
腹君要告訴你的是，也許問題並不出在手腕，而是出在姿勢上！
一起跟著主頁君學習正確的伏地挺身姿勢，讓疼痛煙消雲散
初學者容易兩手間距過寬，而且手相對放鬆，甚至會做的過程中出現內翻或外翻、沒有完全接觸地面，這樣就會給手腕造成不必要的壓力。
如何避免呢？首先，兩手的間距應該是與肩同寬的，在撐起直臂的位置時，雙手從側面看應位於雙肩正下方，如果過於靠前或靠後都會增加對手腕的壓力。
其次雙手指尖應該指向正前方，並且全手掌著地，找到把住地的感覺；
如果手指翹起來或者用掌根著地，都會壓迫手腕，造成不適，只有全掌接觸時才能最好將力傳導出去。
許多人做伏地挺身時兩個手肘是指向兩側的，這個姿勢比較省力，但並不自然，也容易造成手腕、手肘和肩膀的磨損
自然的角度應該是大臂與身體夾角45°左右。
不要以為伏地挺身鍛鍊胸部，所以其他地方就可以放鬆了。很多時候稍不注意腰就塌了下來，這樣一來相當於手位置置於肩膀後側，自然容易造成手腕疼痛。
伏地挺身的過程中應該收緊核心，整個身體在上下過程中保持水平。如果做的過程中感覺核心不穩，出現抖動，那麼就應該退階，做跪姿或抬高手的位置，嚴重的話應該先訓練核心和骨盆的穩定性，再做伏地挺身訓練。
1.雙手實實地壓在地板上，全手掌接觸
2.雙手位置在肩部正下方
3.大臂與軀幹夾角大約45°
4.核心穩定，保持身體平直
5.頭保持中立位置，不要低頭或抬頭
如果保證姿勢正確的情況下，手腕還是不適，那麼很有可能是手腕的靈活性太差
可以採用拉伸的方法，但最好的辦法是找一位物理治療師看一下對症治療。
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