養生貼士:春分補脾祛溼養生靚湯;早春運動要科學;這些問題,關乎你的顏值!

「草長鶯飛二月天」，等待了一個冬天的人們，開始紛紛走進公園，走向郊外，去感受早春的第一縷芬芳。而這時帶上各種運動器材，邊賞美景邊運動，那絕對算得上是最應景的活動了。

跑步，感覺萬物復甦。注意事項：北方初春季節氣候仍舊變化無常，早晚鍛鍊時衣服不能穿得太少，尤其出汗後更不可減得太多，運動後要及時擦乾汗水。遇到風沙天氣，應該儘量選擇避風的環境鍛鍊，霧霾天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。春季天氣由冷向暖變化，人體肌肉、關節等黏滯性強，鍛鍊前必須做好充分準備活動，以免肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷。

登山，收穫美好心情。注意事項：一定要注重保暖，不要因為登山過程中出汗就盲目減衣服，山上、山下溫差大，容易感冒。此外，要選擇一雙舒適的運動鞋。登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候，速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。下山時一定控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

騎行，丈量城市風採。注意事項：要注意保暖，春天的氣溫變化無常，時冷時熱，最好帶保暖的衣物和護膝，保護膝蓋不受傷。對於初次體驗長距離騎車的人，要注意循序漸進，調整好車座的高度及手握把手的位置，腳踩踏板時用力均勻，慢慢加速，避免踝關節和膝關節疼痛。

放風箏，享受春日陽光。注意事項：對於小朋友來說，最好不要獨自放風箏，尤其是大型風箏。當風箏飛起時拉力會非常大，而小朋友的力量有限，對於風箏的控制會有一定的難度。因此，小朋友放風箏最好在大人的陪伴下進行。