它,維生素c含量是蘋果61倍,獼猴桃4倍,但有點可怕,吃時要注意

2021-02-13 談養說娛

秋天這個季節各種水果大量上市，想吃什麼就買什麼，在多樣水果中，有一種是很受大家歡迎的，那就是新鮮棗，又甜又脆，剛從樹上摘下來，水分充足新鮮得讓人恨不得多吃一些，尤其是女性朋友最愛，因為它的維生素c含量是蘋果的60多倍，是獼猴桃的4倍多，人體維生素c充足能促進膠原蛋白吸收，讓皮膚緊繃有彈性、豐盈水潤，還能夠促進鐵吸收等等，對健康有很多益處。

朋友說她昨天晚上邊看電視邊吃，洗了一小盆一會就見底了，還有點沒吃夠的感覺，今天要繼續買些回家，這個吃法還是有點可怕，我今天才知道她為什麼那麼胖了。確實100克新鮮棗中維生素c含量在300毫克左右，一顆新鮮棗重量大概為15克左右，除去棗核，每天吃三顆棗就可以提供100毫克的維生素c，而普通成年人每天維生素c的推薦攝入量為100毫克，也就是說，只要每天吃三顆棗就能夠滿足一天維生素c的需要量。

                                                                                                              

新鮮棗中除了維生素c含量豐富，而且還有黃酮類等活性成分，能夠延緩衰老，抵抗氧化，提高免疫力，抵抗疲勞等等。

這麼好水果也有自己的短板，吃的時候要注意，就是含糖量高，同等重量的棗和米飯熱量不相上下，正在減肥或者保持體重的朋友，不要吃多，每天7到8顆左右，知道的朋友抓緊告訴身邊人，以免大量食用引起體重增加。

有一些胃腸道疾病，老人或者小孩消化能力弱的，吃一兩顆棗就行，或者吃的時候把皮削掉，以免過多食用引起腸胃不適。

新鮮棗清香脆甜，季節性很強，抓緊時間吃起來，既能感受到它的可口多汁，又能為身體提供足夠多維生素c，是健康又方便的選擇。新鮮棗雖好，可不要貪吃哦！（圖文來源於網絡，若有侵權，請聯繫刪除）

                                                      緣分，或許就在「在看」裡

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