冬天一到,膝蓋發冷? 3招養膝,讓你擺脫透骨涼!

一到冬天，想過夏天，冬天對於膝關節不好的人來講，極度難熬。寒風中瑟瑟發抖，手腳冰涼不說，膝關節也跟著透骨涼，有時還酸脹難忍。今天我們聊聊膝關節養生三法，學會超級受用。

膝關節是缺少豐富肌肉和脂肪保護的位置（同手肘），我們都知道它「皮包骨」，因此熱量易散不易聚，溫度也比其他部位低。

 

中醫認為，正常情況下，身體氣血相對是比較旺盛的，不會有「發冷」感，因為陽氣充足，而陽氣就是身體裡的小太陽，為身體抵禦外邪。生活中，

 

飲食不當，喜食生冷；

作息不當，晚睡熬夜；

保暖不當，關節受寒；

運動不當，劇烈流汗；

 

這些不當的方式會讓溼寒進入關節，損害陽氣。陽氣散發的「光和熱」逐漸減少，我們就會怕冷，手腳冰冷，膝關節冰冷，乃至腰背冰冷。

在關節疾病的共性中不難發現：寒冷潮溼的氣候下，症狀會逐漸加重。長時間受寒冷的刺激，局部血管收縮，關節軟骨面就會發生缺血，引發關節炎症或者滑膜炎。

 

將雙手放在膝關節上，畫圈摩擦，隨時隨地都可做，不限時間和次數。

在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處即為血海穴。此穴為脾經所生氣血的聚集之處，能夠治療膝蓋痛。

中醫認為治風要先治穴，此穴可以祛風清熱、舒筋活血，如果與陽陵泉穴同按效果更好。

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禦寒泡膝方

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護膝禦寒

老人或者關節已經不好的朋友，膝蓋本身容易受涼，就不要「雪上加霜」，適當的加一個護膝，膝蓋可以得到更好的保護，也會免除寒冷侵襲。

3

熱敷散寒

熱敷可以促進局部血液循環和代謝，也能有效緩解肌肉痙攣，在晚間可以選擇幹敷的方式，進行物理調理。

將熱水袋敷於膝蓋上，每次20~30分鐘，每日1~3次。幹敷完畢，後可以配合「膝蓋調理三步」，促進血液循環。

 

註：另外熱敷切記過熱，以免燙傷皮膚，另有急性炎症者、皮膚有外傷者、血栓性靜脈炎和有血管疾病的人不宜熱敷。

護膝方法，學會了嗎？

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