手臂是體力勞動者常見的疼痛部位之一，尤其是家庭婦女，既要做家務，又要哄抱孩子，手臂的勞動量大，很容易使手臂肌肉疲勞，從而產生慢性炎症。其主要症狀為肘關節稍上方能摸到骨頭處或者前臂肌肉最豐厚地方會經常出現疼痛，疼痛時不能伸肘關節，擰毛巾時明顯疼痛。
今天，為大家介紹5個手臂痛的特效按摩穴，長期經常按摩，可以緩解症狀。
點按尺澤穴
●位置：微屈曲肘關節，在肘橫紋上，肱二頭肌腱外側緣凹陷處。
●按摩方法：用左手拇指點按右手的尺澤穴2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
按揉曲池穴
●位置：屈曲肘關節，在肘橫紋的外側頭。
●按摩方法：用左手託住右手手臂，用右手拇指順時針方向揉曲池穴1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
按揉手三裡
●位置：屈曲肘關節，在肘橫紋的外側端朝拇指往下約3橫指寬處。
●按摩方法：左手託住右手手臂，右手大拇指順、逆時針各按揉手三裡穴2分鐘，左右手交替，以酸脹感向臂部發散為佳。
按揉孔最穴
●位置：手掌向上，腕橫紋上方朝肱二頭肌外側9橫指寬。
●按摩方法：伸前臂，手心向上，用拇指或食指或指節向下按壓，順時針、逆時針按揉2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
掐揉列缺穴
●位置：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手腕關節上，食指尖下凹陷處。
●按摩方法：用另一手拇指和食指掐按列缺穴約1分鐘，然後按揉約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。
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