元宵佳節的風俗，賞燈、猜謎、吃湯圓。過完元宵，這春節才算真正圓滿了。但小編一定要提醒你，可千萬別小看了湯圓的熱量哦！
湯圓的主原料為糯米、豬油，看似小小的湯圓，熱量可不低，不小心就會吃過量，容易造成肥胖，還會增加腸胃負擔。
這麼說吧：4顆包餡湯圓的熱量相當於一碗飯，要快走一小時才能消耗！
湯圓種類非常多，但是一顆芝麻或花生湯圓的熱量，就大約有70大卡，吃4顆甜湯圓，就相當於一碗飯的熱量；而且由於湯圓是糯米製品，黏性高且不易消化；此外，花生、芝麻、豆沙湯圓含磷量高，容易加重腎臟病。
想吃湯圓怎麼辦？
1、許多人吃湯圓喜歡搭配甜湯、糖水，更會增加攝取熱量，建議清水煮湯圓即可。
2、降低熱量，還有一個一舉兩得的辦法：把包餡湯圓做成鹹湯圓（加菜加瘦肉，可以當正餐）。但即便是小編也覺得，這好像根本不是在吃湯圓嘛！你們說呢！
3、有咀嚼及吞咽功能困難的長輩，如果想吃湯圓，一定要將湯圓剪成小塊，讓長輩可以細嚼慢咽，避免被湯圓噎到。
4、作為節日食物，湯圓可以適量食用，但有幾類人群（消化不良、嬰幼兒、高血壓、糖尿病患者），一定要少吃或者不吃。
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