肌腱炎手指的日常保健

2021-02-13 珠海廣安手足外科醫院

　肌腱炎是由於勞傷由於反射性、機械性創傷，日久形成勞損，導致局部氣血瘀滯，經脈瘀阻，從而致病。


這種情況不僅僅發生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其它情況下也可發生。


　　日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，請看以下具體內容：



　　一、勿過度按壓遙控器


　　常常宅在家看電視，卻因過度按壓遙控器，罹患嚴重的板機指——肌腱炎。


　　板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時，引起手掌內側掌指關節處的肌腱腱鞘發炎腫脹，使肌腱滑動困難。


久了就在指頭基部產生硬化結節卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛，指節無法完全伸直或彎曲，手指形成類似扣板機的情形，有時手指進行伸展動作時還會發出「喀」一聲，因此被叫做「板機指」。



　　二、不要過度使用手機


　　過度使用手指都有可能產生肌腱炎，尤其以大拇指與中指最為常見，但是少數因為先天性或代謝問題等疾病也可能產生板機指。


　　使用手機時間不要過長，最好在30分鐘以內，同時要注意手指的姿勢要正確，不要太用力，還要避免過度操勞。


需要長時間使用電腦的人，最好將鍵盤置於桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態，手腕的高度最好不要高於前臂。此外，平時還要注意活動腕部。



手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。


　　溫馨提示：得了肌腱炎可以使用熱敷膏藥，針灸等中醫的治療方式，嚴重者需要到醫院去進行一個全面的檢查，匆匆醫生的安排選擇合適的治療手段。

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