「最近怎麼腰背疼痛的老毛病又犯了？」，「唉，快別說了，我這一年時間裡光骨折都發生過三次了」，「誰讓咱們歲數大了呢，人老了，骨頭就不中用了」諸如上述言論，都是一些老年人在互相抱怨自身的骨骼不好。其實骨骼雖然跟一定的年齡因素有關，但是很大程度上，生活中一些不良的飲食和生活習慣，對於骨骼的破壞性往往更大，不僅會損傷骨質、降低骨量，更可能誘發骨疏鬆之類的慢性骨病發作，為意外骨折的發生埋下不小隱患。
不管是老年人，還是中年人和年輕人，如果想要獲得更加健康的骨骼狀況，就要學會及時遠離一些或誘發骨疏鬆病患的不利因素。不要總等到自己骨骼出現重大問題時，才想起來就醫診治，日常的防範工作往往更為重要。
這3件事再不改正，骨骼脆如沙
1、盲目減肥
適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。
2、愛吃鹹食
根據現代科學研究證實，攝入鈉量的多少與鈣量流失的高低，是存在一定的線性關係。如果不想讓自身骨骼早早受損，對於鈉鹽的攝入量就應該有所控制，儘量減少鹽成分的攝入，才能在較大限度上保障骨骼的正常成長發育。
3、長期宅居
如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，也就更容易導致鈣質的轉化量不足，進而誘發骨質疏鬆的不利病症表現。
不想被骨疏鬆過早纏身，要多吃1物，做好2事
（1）多吃氨酸骨密素
在日常飲食過程中，單純的去補充鈣元素已經並不是說沒有，只是說效果並不是很理想，需要吃一些含有氨酸骨密素的骨骼營養來進行內調，緩解膝關節疼痛和僵硬，給骨骼提供充足的營養，增加骨密度，減少骨質疏鬆發生的機率。
（2）常曬太陽
隨著社會不斷的發展，人們生活的節奏越來越快，很難像以前享受曬太陽的時光，平常除了加班工作，就是宅在家裡玩手機，很少有時間出來曬曬太陽玩耍，其實平常多曬曬太陽可以促進維生素D的吸收，增加體內所需要的鈣質，促進骨骼的生長。
（3）堅持有氧運動
大部分中老年人一旦年紀大了就不是很想出去運動，偶爾出去散個步，都會覺得腿疼，但是經常不運動，我們的骨骼反而更不健康。其實在運動時，我們的骨骼韌性及密度都會增強，骨折也不容易找上門。
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緣分，或許就在「在看」裡