春節期間，
相信大家都會走親訪友。
除了家中滿桌的美味佳餚，
各種春節聚會也是停不下來。
吃喝玩樂、通宵熬夜
成為了不少朋友的「節日模式」
很多人也因此導致身體不適。
每年春節假期之後，各大醫院都會出現不少消化類疾病的患者，他們當中有許多是因為節日期間暴飲暴食而導致出現了消化不良、膽囊炎以及急性腸胃炎等症狀。「春節期間暴飲暴食會給胃腸造成很重的負擔，最常見的消化類疾病是消化不良，主要表現為飯後腹部疼痛或不適，伴隨有脹氣感。其次，春節前後還是膽囊炎的高發期，這段時間大家都喜歡打火鍋，一打火鍋就容易吃多，而且打火鍋吃的大部分都是葷食，攝入的食物太多、太油膩，可能會導致膽囊發炎。
暴飲暴食的危害這麼大，那麼節後我們應該如何注意飲食呢？醫生表示，節後的飲食要注意葷素均衡，最好吃得清淡些。建議大家可以多吃一些五穀雜糧類的食物，比如小米粥、薏米粥等，這些食物可以緩解消化不良的症狀，有利於腸胃的恢復。同時，適當地吃一些水果和時節性的蔬菜，可以促進腸道蠕動，對於幫助消化也有著積極作用。
有些朋友春節過後發現體重增加了，為了減肥會採取節食的方式，比如不吃早飯或者不吃晚飯，這些都是不可取的，很可能會造成營養攝入不足。比較健康而且有效的減肥方式是進行適度運動，通過運動促進新陳代謝，消耗體內的脂肪。
醫生表示，為了身體健康，建議大家除了調整飲食，作息時間也要儘快調整過來。過年期間，很多人都喜歡熬夜通宵，而節後上班則需要早起，不規律的作息不僅影響工作效率，也容易造成身體免疫力降低。
春節過後，春天的腳步漸近，萬物復甦的季節正是養生的好時候。今天醫生特別交代分享適合春天的食材和養生食譜，有需要的朋友可以收藏起來，吃好喝好才能增強體質！
蘿蔔、韭菜、香菜、芹菜、山藥、芋頭、百合、蓮藕、蝦仁、豆豉、蔥、糯米、花生、大棗、枸杞子、橙子
韭菜炒蝦仁
【用料】蝦仁30克、韭菜250克、雞蛋1個、食鹽、醬油、植物油、麻油（適量）。【做法】1.蝦仁洗淨，用水發漲20分鐘後撈出淋幹水備用；韭菜擇洗乾淨，切3釐米長段備用。2.雞蛋攪拌均勻，加入麻油，再把蝦仁倒入拌勻待用。3.鍋燒熱倒入植物油，油熱後下蝦仁翻炒，蝦仁熟後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽，淋麻油攪拌均勻起鍋即可。【功效】補腎護陽，固腎通便。適合初春仍寒之時進食。枸杞子山藥粥
【用料】枸杞子20克、山藥30克、糯米50克。
【做法】將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
【功效】枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎祛溼，糯米溫中和胃，共為養肝益腎，健脾和中。適合春季寒溼之時食用。
除了飲食上的注意事項，還給大家獻上一些有利於春季保健的按摩小竅門，有興趣的朋友也可以學起來：
1、指壓鼻旁，預防春季外感病：
中指食指併攏，用指腹從兩側鼻翼起點輕輕擦至鼻根處，每次上下摩擦20次，溫熱為度；而後拇指按壓鼻下人中溝，點按30次。可改善鼻部血液循環，預防感冒，改善鼻子不通氣。
按摩太衝穴（足背第一、二蹠骨關節後方凹陷處），有利於疏肝理氣，緩解怒氣，有助於解決壓力大、睡眠障礙。太衝穴是肝經的原穴，可以讓上衝的肝氣向下疏洩。
3、春天勤梳頭，養生好處多：
中國古代《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」頭頂有一個穴位叫做「百會」穴，是重要的保健穴位。春季尤其適合梳頭養生。
你學會了嗎？
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