記得大約在8年前，看一篇網球教學錄像，我對那教練的講解至今印象深刻。忘記他的名字了，那是個瘦高個的美國老頭，手腳靈活，語言幽默。他強調：打網球時，我們的身體要像麵條一樣柔軟！還說：單手反拍是最能發揮手臂力量的一種動作。接著就自行演示起來，那真是舉重若輕、行雲流水。後來他又要求學員握拍，按單反方向從左至右向後揮拍，然後又按正手擊球從後往前揮拍，試試哪樣更自然、更省力。我估計他肯定說反了，就拿起球拍來比劃，不想，還真覺得是單反更省力些。
雖說單反的動作更自然更省力，但相對來看，總是雙反擊球多於單反擊球的。還有一些原來學單反的業餘球友，後來又改弦更張練雙反了。因為我們用單手反拍擊球時，其中有幾個要點常常容易被人們忽視。
首先，單反在到位擊球時要向球上步。在關閉式站位時，持拍手一側的腳，最好要跨過前後腳的中線，這樣，可以更方便向後轉髖轉肩的拉拍。因為這上半身扭轉的角度越充分，在擊球時轉回身體的作用力就越大，如同扭曲的彈簧鬆開後反彈一般，那肩膀帶動持拍手向前向上的力度就越大。人們常說的「用身體打網球」，這裡就是一種體現。而有些打單反的業餘玩家，常常連基本的關閉式站位都沒有做到，就只能光靠甩手臂揮拍了，那力度自然不大。
其次，單反擊球要將上半身的迴旋力，控制在往前往上的方向上，決不能矯枉過正。我們在開始向前揮拍時，非持拍手要放掉球拍，並落在原來位置，而持拍手依靠肩部迴轉力向前由低向高揮動球拍。單反拍面觸球後，肩膀的轉動應該馬上結束，隨揮動作是由持拍手臂的伸展來完成的。
手臂要保持力量，感覺在向前上方送球。而與此同時，我們的非持拍手要向身體後面甩，用反作用力來抵消多餘的迴旋慣性，就像剎車—樣，讓身體儘量保持側向更長時間。而部分單反玩家，這時還繼續轉動肩膀，這樣就大大減少了球拍停留在擊球點上的時間，便很容易導致擊球失誤。
再次，還有些使單反的球友，總覺得自己擊球缺乏力量，用不上勁。這就要求我們在引拍時，要注意將球拍拍柄末端指向來球方向，擊球時讓拍頭如鞭子般揮出180度迎向來球，這樣能加快擊球速度。同時，隨揮要向右側橫越身體，要收緊肩胛骨，在高位結束。這樣，能讓你體會到一種打出力度的愉悅。以上僅為個人的體會，歡迎指正。（來源：網球之家 作者：牧鳥人）