現代人的工作和學習的壓力都很大，工作學習的時候需要高度集中，甚至要長期盯著電腦屏幕看。半天下來，不僅大腦會感覺到疲勞，眼睛也會受不了的，因此很多人都有午睡的習慣。每天中午吃完飯，午睡一下，不僅能緩解身體的疲勞感，還有利於提高下午的工作學習效率。
農村的老一輩人還比較講究睡子午覺，其實就是提倡睡午覺的意思。不過睡午覺是有時間限制的，並不是說想睡多久就睡多久。有時候，午睡時間太長的話，也會給身體健康造成一些不好的影響，這樣反而不利於身體的保健。
午睡睡多久比較好？
正常來說，午睡的時間是不能超過一小時的，通常眯個20幾分鐘就可以了。午睡十分鐘的效果都比睡上60分鐘要好。因為午睡只是一個簡單的休息，並不是說讓大家直接去補充睡眠。真正的睡眠時間還是要放在晚上，那樣對身體健康才有好處。
午睡超過一小時的人，最後都怎麼樣了？
感覺身體越來越疲勞，下午的工作效率越來越低。如果中午睡覺時間過長的話，人會慢慢進入到深度睡眠當中，身體還沒有休息夠呢，就要爬起來上班工作，當然會覺得還很困，沒有睡飽，身體也提不起勁了。
晚上失眠的情況比較嚴重。有些人中午睡覺很香，但是等到晚上該睡覺的時間，卻怎麼也睡不著了。白天睡多了，晚上當然就睡不著了，老是失眠睡不著覺對身體健康的影響也是很大的。身體內的五臟六腑無法得到正常的修復，人體的基礎代謝率會變慢，血液循環也會受阻。
血壓可能會越來越高，對於血壓過高的人來說，午睡的時間尤其不能過長。簡單休息20分鐘是可以的，但是如果睡得時間太長的話，就要起到反效果了。午睡會增加血壓的波動。對於血壓偏高的人來說，這是一種非常危險的現象。
為什麼只有中國人愛午睡？
在我們中國，有午睡習慣的人非常多，但是這種習慣很少出現在外國人的身上。有一些外國友人對於午睡的習慣感到很好奇，他們很驚訝中國的上班族怎麼還能有午休的時間呢？其實關於這一點，主要和每個國家的生活習慣有關。
在國外，他們通常認為只有小嬰兒們才需要在中午睡覺，長到5歲左右就不需要午睡了。而且在國外的一些學校，中午也不會空出很多時間來給學生們休息，通常是選擇下午早點放學。國外的學生晚上的睡眠時間非常充足，而且在學校的時間也不長，所以不需要午睡也能保持很好的精神狀態。
另外，外國人都不太習慣在公共場合午休，上班的時候在辦公室睡覺對於他們來說是一個非常不講禮貌的事情，因此很少有人會這麼幹。
再者說，外國人都有喝咖啡的習慣，尤其是一大早剛上班的時候，通常喜歡喝一杯咖啡來提神，早上通常也要喝上兩杯左右的咖啡。在咖啡的作用下，外國人中午的精神一般都會非常好，不存在什麼睏倦、疲勞的感覺，因此午睡就更加沒有必要了。
但是在我們中國，午睡還是非常好的一個習慣，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以提高自己的記憶力，甚至是減少健康隱患出現的機率，因此我們中午有時間休息的話，還是睡個午覺比較好，但是時間最好保持在半小時以下，千萬不要超過一小時。