「熱量炸彈」來襲,吃一個需要慢跑8公裡才能消耗完!

2020-12-15 浙江在線

2020-06-24 15:45 |浙江新聞客戶端 |記者 金思成

明天就是端午節啦，粽子是中華民族傳統節慶食物之一，每年的農曆五月初五，大家都要浸糯米、洗粽葉、包粽子。粽子雖然好吃，但「熱量」也非常高。

一個粽子熱量：

由於粽子的熱量依其大小、餡料不同有所差別：

1、常見的「肉粽」每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡。

2、裸粽熱量較一般粽子小，每個熱量約含210至250大卡。

3、鹼粽也因體積小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖後則含120至150大卡。

4、「豆沙粽」每個熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國中，可以數一數二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。


下面提供了幾種常見口味的粽子來供大家參考：

一個肉粽子的熱量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一個糯米粽子的熱量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一個紅棗粽子的熱量：糯米343大卡+大棗298大卡=641大卡

白粽子熱量：179大卡/100g 紅棗粽子熱量：190大卡/100g

五芳齋豆沙粽熱量: 311大卡/100g

五芳齋慄子鮮肉粽熱量：258大卡/100g

最後建議各位吃貨們，對於這樣的「熱量炸彈」，男人一天最多吃兩個，女人最多吃一個，而老人和幼兒因為粽子本身就不易消化，儘量要少吃或者不吃為佳。


責任編輯：沈超

值班主編：杜羽豐


1592984750000

相關焦點

  • 粽子熱量高,一個粽子等於慢跑8公裡!怎麼吃才不發胖、不傷胃?
    端午節就要來了，端午節吃粽子是我們的傳統習俗，愛吃粽子的你要注意了，你知道一個粽子有多少熱量嗎？糯米主要原料糯米的GI（升糖指數）為87，屬於高GI食物，容易快速升高血糖。而且糯米的黏度高、缺乏纖維質，主要的營養主要還以熱量為主，其次是蛋白、脂肪與碳水化合物等。含有過多的熱量、脂肪、鹽和糖等，屬於增胖食物，食用過多就會導致肥胖，減肥更不宜多吃！粽子的口味有很多種，每個地方包粽子放的食材都不一樣，粽子的熱量也就不同。而一個粽子的熱量最低也有400卡路裡，而最高的熱量可以高達1000卡路裡。
  • 減肥不能吃的5種調料,熱量比漢堡薯條高,慢跑5公裡才能消耗掉
    減肥不能吃的5種調料，熱量比漢堡薯條高，慢跑5公裡才能消耗掉不知道大家有沒有遇到過這種情況，明明吃得不多，甚至克制到連肉都不吃，只吃蔬菜的地步，怎麼一上秤，一斤沒少，反倒更重了。而在花生加工成花生醬的過程中，還會加入額外的油和大量的糖，因此大家可以自行腦補下，花生醬裡的熱量有多高。每100克花生醬中含有將近600卡的熱量，一勺花生醬（按10克算）就是60卡，而1小碗米飯（按100克算）的熱量是115卡，如果一次吃了2勺花生醬，就相當於吃了1小碗米飯。
  • 一個粽子的熱量等於8公裡慢跑!端午節粽子應該這樣吃
    端午節吃粽子是我們的傳統習俗，但你知道一個粽子有多少熱量嗎？愛吃粽子的你要注意了，一個粽子相當於一頓飯，而且它的熱量等於慢跑8公裡。而且粽子是糯米製成，比較不容易消化，容易造成腸胃不舒服。各種口味的粽子熱量也不一樣，一個粽子相當於8公裡慢跑↓↓↓端午節臨近，各地的粽子陸續上市。粽子的餡料極豐富，形狀也多樣，有牛角粽、三角粽、四角粽、塔形粽、長粽、龍粽、竹筒粽、粽粿、金魚粽……豐富得不要不要的。小編先說說幾項與眾不同的。
  • 一個粽子等於慢跑8公裡!教你3招減去「假期肥」
    吃了粽子的你，到底知不知道它們的熱量到底有多高呢，跟著小編往下了解吧。一個粽子需要慢跑八公裡才能消耗，粽子真的成了新晉的減肥剋星了。而那些，本來打算說，一頓就吃一個粽子，就不吃其他東西的有僥倖心理的人啊，這個打算可就廢了！就算是只吃一個粽子，但是1個粽子等於8公裡慢跑，1個粽子的熱量就已經夠你消耗的了！
  • 一個漢堡的熱量,需要跑步47分鐘來消耗?
    那麼我們來看看吃貨眼裡的幾個典型高熱量食物霸主。1、漢堡一個漢堡大概有160g，擁有512千卡的熱量。換算成等量需要消耗熱量的運動。慢走120分鐘，跳繩68分鐘，騎自行車167分鐘，爬樓梯64分鐘，慢跑47分鐘，遊泳30分鐘。
  • 胖的明明白白,跑多遠才能消耗吃進去的熱量?
    要知道 人的身體在到了25歲後 新陳代謝越來越慢 吃進去的每一口都會變成肥肉回來找你 出來混總是要還的 你吃了多少，就要用運動多久來消耗
  • 快步走、慢跑、跳繩,最消耗熱量的是?
    2020-04-20 14:48:01　來源: 口袋谷 舉報 　　小編先來問一個問題
  • 小夥挑戰十份薯條,熱量高達3000大卡,吃完洗碗12小時才能消耗!
    薯條很多人都認為是美國的食物，因為它在美國非常的火爆，幾乎人人每天都會吃。但是薯條起源於比利時，早在17世紀中後期的時候，就已經有薯條了。據說，在第一次世界大戰的時候，美國的士兵第一次吃到薯條的時候，就愛上了薯條，所以薯條在美國才會流行起來。
  • 網紅美食熱量大起底:哪些是名副其實的熱量炸彈?
    （以上為4-5顆髒髒包所需材料）又是黃油，又是奶油，又是巧克力的，這做出來妥妥的熱量炸彈啊。100g黃油所產生的熱量是888大卡，而一顆髒髒包差不多需要30g黃油，這是什麼概念？正常來說，成年人每天身體基礎代謝所需要的熱量大約在1500-2000大卡（女性）/1700-2200大卡（男性）之間，即就算一動不動，身體為了維持基本的生命活動（比如心跳、呼吸、維持體溫等）也要消耗這麼多的熱量。
  • 減一斤脂肪需要消耗多少熱量呢?
    減肥的朋友都清楚，導致肥胖的原因在於體脂過高，想要減肥成功，只有消耗熱量，才能加速脂肪的消耗。那麼，減一斤脂肪需要消耗多少熱量呢？體脂過高的人大多是由於平時飲食過量、缺乏運動所導致的熱量堆積，當熱量過高無法消耗後，就會轉化為脂肪，從而導致肥胖。下面我們就來介紹一下減一斤脂肪需要消耗多少熱量，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。
  • 你每天快走或慢跑幾公裡?對照標準方案看看是否達到了要求?
    飲食上首先做到了少吃點，把以前的主食量減了差不多一半，以前頓頓少不了紅燒肉也不再天天吃，每天還保證有一斤以上的新鮮蔬菜。可在如何運動上，他想知道每天快走或慢跑幾公裡就能有效呢？運動是機體消耗能量的過程，有研究顯示：通過運動消耗掉300千卡的熱量，才有助於機體防治各種疾病。 那麼，如何運動才能達到消耗300千卡熱量的要求呢？這裡給出一個標準的有氧運動方案可參考。
  • 正常飲食情況下,每天40分鐘慢跑5公裡,能否有效減肥?
    而每個人的「當前飲食習慣」實際都是不一樣的，因此也就不存在一個統一標準的「正常飲食」，而且路人甲的正常飲食可能是一天攝入3000千卡熱量，而路人乙的正常飲食可能是一天攝入2000千卡的熱量。無論你每天正常飲食攝入的熱量是多還是少，並非能否實現減肥的關鍵，關鍵是攝入的熱量是否低於消耗的熱量，也就是要形成一個能量差，以迫使身體動用脂肪來供能，這才能瘦。
  • 要跑多遠,才能消耗一個漢堡的熱量?
    每小時蝶泳和自由式能消耗772卡路裡的熱量（圖片來源：奧利維婭·豪伊特（Olivia Howitt）一片起司的熱量有多高？要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量？英國廣播公司未來欄目（BBC Future）做了一個測試：你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。這項健身方程式十分簡單：卡路裡的攝入與卡路裡的消耗。當你在健身房大汗淋漓後，你就會想要吃點零食來獎勵自己。事實上，這兩項是很難對等的，因為我們通常會高估自己運動的消耗量，並且低估吃零食所帶來的卡路裡攝入。
  • 慢跑和快走,每天慢跑5公裡和健走5公裡,3大差異清清楚楚
    今天在這裡要和大家說的是運動方式的不同會帶來什麼樣不同的效果，也就是說選擇不同的運動項目，所帶來的效果也會大不相同，例如慢跑和健走。一個人每天慢跑5公裡和健走5公裡，存在區別有哪些呢？什麼是慢跑所謂的慢跑，是跑步的一種，也被稱為緩步、緩跑等，是中等訓練強度的一種有氧運動項目。
  • 吃這些零食,竟然要運動這麼久才能消耗它的熱量,你得管住嘴了
    減肥乾貨，吃什麼零食等於多少運動量，看完還敢吃嗎？ 難道減肥和吃，就不能都要嗎？吃進肚子裡的美食，要鍛鍊多久才能不長胖呢？減肥控制不了嘴，把這個收藏起來，看了你就不敢貪嘴了！為了能讓你堅定意志不貪零食，我特意把各種常見的零食需要做多久的運動列出來，讓大家看看小小的零食需要消耗的熱量，得付出多大的努力。相信看了這個後，你會更佳自律。不管是為了身體也好、皮膚也好、身材也好，對零食有所控制還是好的。畢竟好看的人受歡迎嘛。
  • 減肥大實話:慢跑1小時,消耗的熱量還不如1杯奶茶?
    另外，我們要知道自己常見的一些運動，一個小時能消耗多少卡路裡，中速步行116千卡（噹噹於一碗米飯），中速跑步250千卡，走跑相結合198千卡，自行車運動12-16公裡每小時132，打羽毛球150大卡。跳繩中速330大卡，自由式264大卡，蛙泳330大卡，中等強度瑜伽訓練132大卡。
  • 減脂期間,8種高熱量零食儘量少吃,熱量攝入小於消耗,想胖都難
    營養學家曾經就說過：「我總是告誡你們，少吃點東西比什麼鍛鍊都重要。」這句話你挑不出任何毛病！因為任何食物都有著對應的熱量，你只要吃了就是攝入熱量，如果你一次吃很多食物，那麼熱量就會積累，是要通過大量的運動才能消耗掉的！
  • 180大卡熱量,需要運動多長時間?一個月可以減掉多少斤?
    今天小編就來做一下科普，讓你對「熱量」一詞具體化認知，幫你更科學的瘦下來。一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡，那麼想要減掉1公斤純脂肪，你就需要消耗掉7700大卡。而普通人每天的熱量攝入在1800-2100大卡之間，減肥期間，我們需要控制熱量攝入，同時避免過度節食，避免身體總是出現飢餓感。
  • 要跑多遠,才能消耗一個甜甜圈的熱量?
    點擊圖片進入下一頁　　每小時蝶泳和自由式能消耗772卡路裡的熱量。（圖片來源：奧利維婭·豪伊特（Olivia Howitt））　　一片起司的熱量有多高？要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量？英國廣播公司未來欄目（BBC Future）做了一個測試：你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。
  • 慢跑5公裡和健走5公裡哪個更好?哪個更適合你?
    【運動指導】不少動友可能都有一個疑問慢跑 5 公裡 & 健走 5 公裡哪個更好？>◎ 關於熱量消耗「同樣是 5 公裡，跑下來可比走下來累多了！所以消耗的熱量也更多吧？」其實，慢跑 5 公裡和健走 5 公裡需要消耗的總熱量是差不多的。