忙碌了一中午，大家精神上面總會有些萎靡，常常都會在中午加一個午覺來緩解一下。生活節奏雖然越來越快，但是還是不能因為工作或其他事情選擇中午不睡覺，這樣下午可能就會提不起精神，工作效率下降了。
當然這也只是一個習慣，有了更好，沒有也不會有什麼影響。但是據說歐美國家一些居民是沒有午睡習慣的。而我們尤其是白領一族在夏天這個時候更容易午睡。
睡午覺很好，但吃飽就睡真不好，怎樣睡午覺事半功倍？5點很關鍵
經常睡午覺有多好：
1、緩解生活壓力
都市生活是非常高壓的，一天下來可能各種困擾和緊張，所以需要午睡給自己一個喘息的小檔口，躺下心境都平和了，可以有效抑制自己的情緒波動和讓機體短暫休息。
2、工作效率增強
午睡之後，人獲得了活力。精神翻倍，所以工作起來也會覺得更加輕鬆上手，這樣非常有利於提升自己的工作效率。
3、增強記憶力
經研究發現，午睡的人會更加敏感一些事情，思維更加立體。有利於記憶力提升，還有大腦的運作。
4、提升創造力
午睡一下會讓人思路選擇暫時停止，醒了之後重新開始理清，就會獲得新的思維，創造新的食物，打開新的閘門。
5、保護視力
工作人群可能一上午都對著電腦，眼睛容易疲累，眼球需要休息。這時一個午覺就滿足這個需求，不會讓我們的視力減退。
6、保持身材
女性睡午覺跟美容覺差不多，激發各種機能，代謝我們的身體，不動也能瘦。
為什麼說吃飽就睡真不好？
會有很多人說，午覺本來就是在吃飯之後不是嗎？答案是肯定的，但是是在吃完後的三十分鐘後。因為本身吃完飯吃飽，是很容易犯困的，因為吃了很多食物，讓血糖升高從而抑制下丘腦。激素不平衡導致昏昏欲睡。專家也表示，飯後血液全身變化，大腦供應不足，導致血壓變低，因此吃飽就困。
因此要小心了！
1、吃飽就睡是會損傷胃部的，食物反流刺激食道，長期下去就會形成炎症，誘發疾病。
2、血脂增高，容易發胖。血液流速慢，供血不足，引發心血管疾病等各種問題，對保持好身材也會有影響。
3、長遠來看，吃飽就睡損傷脾胃。發胖，腹瀉，體虛都易引發。
掌握睡午覺5點很關鍵：
1、午飯吃個七八分飽，不要吃太多。吃太多還容易積食，睡覺不安穩。
2、午睡安排在午飯後半個小時後，不要吃飽還沒消化就開始睡。
3、在舒適的溫度下，安靜的環境下睡覺。空間黑暗，空調開放何時溫度，睡覺質量更有保障。
4、儘量躺在床上午睡。如果條件不夠，就只能在桌子上趴著的話是很容易手麻腳麻的，一定要調整好姿勢。拿一個相對較軟的抱枕，增加睡覺的舒適度。
5、放鬆身心，沉穩呼吸。睡覺就安心睡，不要想太多。不要睡得太久，一般午睡建議20-30分鐘，若是睡得太久就會暈暈沉沉，頭重腳輕。