這五個日常心理效應，幫助你做一個情緒穩定的成年人

2020-10-10 小手背後

成年人不僅要控制體重，還要控制情緒，很多人不禁發問：「做一個情緒穩定的成年人也太難了吧！」

今天帶大家了解一下關於情緒的心理效應，看看你」中招「了嗎？ ​ ​​​​

1、野馬效應

南非的吸血蝙蝠以吸食野馬的血為食，這種蝙蝠體型極小且吸血少，對野馬的生命並不造成威脅。但是很多野馬卻因為被叮咬後的暴怒和狂奔而死，這就是野馬效應。

生氣不僅僅影響到情緒，更對身體機能產生負面影響。研究表明，憤怒情緒會增加心臟疾病的發生率，還會導致肝氣鬱結、脾胃不暢，內分泌失調等。

事情發生已經是既定事實，但是以什麼心態面對卻完全可以自己把握。當然情緒產生了不要壓抑，自我疏解的過程非常重要，如果一味的沉浸在情緒中，甚至用別人的錯誤懲罰自己，實在是得不償失。

2、南風效應

南風效應源於法國作家拉封丹的一篇寓言故事：北風和南風比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風大作卻令行人裹緊了大衣；而南風吹出了和煦的微風，行人感覺到溫暖後便紛紛解開了大衣。

不如把這種態度用於情緒管理中，積極的應對自己的負面情緒。對自己過於嚴苛，會激發更多的抗拒心理，不妨讓自己的放鬆下來，有些心緒會慢慢自己解開。

3.照鏡子效應

人們通常會跟隨他人的情緒和舉動來做出相應的反應，這就是心理學上「照鏡子效應」。在人際交往中，對方的態度正是我們對其態度的投射。恰似我們站在鏡子面前：當我們微笑時，鏡子裡面的人也微笑；當我們皺眉時，鏡子裡面的人也皺眉。

你是否有感覺，自己心情差時候，倒黴的事情也會接踵而至，甚至別人對自己的態度也會變得惡劣。那是因為你的情緒也在影響著他人，從而影響了你的生活和工作。所以情緒失控不僅會破壞交際氣氛，還會給人留下不好的印象。

4、聚光燈效應

聚光燈效應是季洛維奇和佐夫斯基提出的心理學名詞，指很多時候我們會不自覺的把自己的問題放大，覺得自己在聚光燈下被大家所關注。

很多時候「聚光燈效應」會帶來過度的緊張和焦慮，太在意他人的看法只能讓自己陷入情緒的泥淖中不能自拔。事實上沒有人會像你自己那樣關注自己，試一試轉移自己的注意力會更好。

5、孕婦效應

經常聽到有人說'只要洗車就下雨'，這種典型的心理投射，叫孕婦效應。指偶然因素隨著自己的特別關注而讓你覺得是個普遍現象。簡單地說，就是當我們自己擁有一種特質的時候，我們就會比平常更注意別人是否跟我們一樣具備這種特質。

所以當情緒不好的時候，儘量避免關注一些敏感的事件和新聞，因為「孕婦效應」 會促使人發現身邊也有許多人擁有類似的特徵，互相影響導致情緒泛濫。失戀的人會過多的關注悲傷的故事，脾氣不好的人多會抱怨他人態度不好，這就是「孕婦效應」的影響力。


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