孕晚期經常失眠睡不著怎麼辦？找到原因，對症下藥，才能輕鬆應對

文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕期午睡的寶媽，和不午睡的寶媽，寶寶出生後差距有點大

懷孕後，孕媽們為了胎兒能夠更好地發育，可能都會進行有規律的作息和飲食。因此，很多寶媽懷孕後，都會堅持睡午覺的，這是一個很好的習慣，孕期睡午覺的孕媽和不睡午覺的孕媽，寶寶出生後，差距還是挺大的，別不信。

懷孕後午睡有何好處？

寶寶性格更溫和

孕期，如果孕媽不午睡，就可能整天沒精打採的，這樣孕媽心情變差的機率，也會上升，正所謂，母子連心。孕媽經常處於異常情緒中，這些也會漸漸影響到胎兒性格的形成。

如果孕媽沒有午睡習慣，那麼胎兒更容易受到孕媽不良情緒影響，變得脾氣暴躁，躁動不安的。而如果孕媽堅持正確午睡的話，那麼孕媽不僅可以使得身體放鬆，減輕懷孕對身體造成的壓力與不適，還可以讓孕媽精神狀態更好，寶媽心情才會好，孕媽的好心情，也會影響寶寶性格，讓寶寶變性格得更加溫和的，此外，還能夠增強孕媽食慾，從而促進胎兒的健康發育，

寶寶繼承午睡好習慣，更好帶

我們都知道，娃娃喜歡鬧騰，不好帶，寶媽也頭痛。而如果想要寶寶出生後更好帶的話，那麼孕期堅持午睡就是方法之一。

孕媽堅持午睡，寶寶出生後也可能會繼承這樣的好習慣，堅持午睡，這樣就能夠調整胎寶的生物鐘，讓寶寶繼承午睡好習慣，寶媽也可以放鬆一下，帶娃要輕鬆很多。

增強寶寶和孕媽身體免疫力

孕期，孕媽最害怕的可能就是生病了，因為生病吃藥，對於胎寶寶的影響是非常大的。如果孕媽堅持午睡的話，也是能夠提升孕媽身體免疫力，讓孕媽少生病的。

只有孕媽身體好了，傳遞給寶寶的免疫因子才會更多，因此，寶寶出生後，身體免疫力也會更強一些，從而更好地避免寶寶生病。

寶寶少生病，這是寶媽們都希望的事情，那麼孕媽趕緊培養午睡的好習慣，並且堅持午睡吧！

促進寶寶大腦發育

我們在睡覺的時候，不僅可以使得身體得到放鬆，恢復身體機能。孕媽堅持午睡，孕媽心情也會變好，從而也是有助於刺激胎寶寶大腦快速發育的。此外，對於寶寶來說，午睡也是有助於寶寶大腦發育和長身體的。

只有睡得好，寶寶才能發育的好，也才會更加聰明健康。

午睡雖好，但如果方法不當，也是有著不利影響的，你知道麼？

午睡時間不宜過長

午睡並不是睡得越多越好，最好是午休半個小時到1個小時的樣子為宜。如果午睡時間過長，人的身體反而會更加疲憊，相信大家都有著這樣的體驗吧！

並且孕媽每天休息的時間本來就多，如果午睡再睡一下午，那麼身體有缺乏活動，那麼到了晚上，睡覺質量難免受到影響，從而睡不著，相比於晚上睡覺來說，午睡那點作用是可以忽略不計的。

如果因為午睡影響了晚上睡覺，那麼午睡寧願不要。尤其是一些存在晚上睡覺失眠，睡不著的寶媽，那麼午睡的時間，要縮短，甚至是取消午睡，等晚上睡覺調整正常了，在進行適當午睡更好。

不要過時午睡

午睡的時間，最好是飯後休息一會，就進行午睡，每天午睡時間，也最好是固定的，不要感覺今天沒有睡意，就不急著午睡，等有了困意再睡，可能就過了午睡時間了，這樣睡覺，就可能會影響晚上睡眠質量的。

午睡習慣也是需要培養的，及時在固定的時間，沒有睡意，我們也堅持小憩一會，即使沒有真正睡著也無所謂，久而久之，我們就能夠養成良好的午睡習慣的。

飯後不要立即午睡

寶媽吃飯後，不要立即午睡，最好還是稍微活動下，休息消化下食物，在進行午睡為宜。不然吃飯後，就立即午睡，是可能影響食物消化吸收，導致食物反流，讓孕媽身體不適的。

孕期趴著午睡

可能有些孕媽，懷孕後，依舊在上班，直到快要臨產後，才會休產假的，這個時候，在上班的時候，午睡，就趴著睡覺，這樣是不好的，容易壓迫到胎兒，不利於身體血液循環，從而影響到胎兒的健康發育。

如今公司對於員工的待遇都在提高，如果你懷孕了，儘量還是找一個地方，能夠平躺睡覺為宜。或者能夠找到一個可以倒著睡覺也是可以的。上班族孕媽為了睡覺更為舒服，建議選購一個自己喜歡的枕頭，這樣既可以睡覺更為舒服，有可能避免影響到胎兒，給大家推薦一款不錯的孕婦枕頭，希望大家能夠喜歡。

尤其是到了孕晚期，孕肚較大的時候，還是早點請假回家待產為宜，畢竟相對於工作來說，胎兒的健康，才是更為重要的，不是麼？

說句心裡話

午睡對於孕媽和胎兒來說，都是好處多多的，但是孕媽午睡，卻不能太過隨意了。一些寶媽可能都是累了再睡，或者一睡就是一下午，這樣反而弊大於利，不利於孕媽健康和胎兒的發育，你是否也犯過這樣的錯誤呢？

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺帳號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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