你平日裡走路小腿會經常酸脹嗎？你困擾過為什麼小腿粗而臀部不翹嗎？你有長期的膝蓋疼痛和跟腱炎嗎？你有高低肩或脊柱側彎嗎？導致這些症狀的原因可能是同一個——扁平足。足部是我們整座「身體大樓」的根基，如果根基不正，大樓就難免會歪。在我國，每三個成年人中就有一個人足部異常，出現高足弓或扁平足的問題。
肥胖、外傷與病變引發扁平足
「扁平足」的分類方式有很多，從病因的角度有以下分類：先天性、成人獲得性、創傷性、神經、肌肉麻痺性。西南醫院骨科運動醫學中心副主任醫師陶旭表示，孩童在5歲之前都是平足，在發育過程中逐漸形成足弓，在成年後又逐漸出現的足弓塌陷被稱為「成人獲得性平足」，這種類型的平足被認為與過度負重有關。
而對於中老年人來說，許多人本來足部正常，沒有畸形疼痛，但由於年齡的增長，體重增加，又或是外傷、神經血管肌肉病變，造成足部肌肉力量下降或肌力不平衡，韌帶逐漸鬆弛，足弓塌陷形成扁平足。
「足弓」塌陷往往意味著足部肌腱、韌帶和骨骼的功能紊亂，往往會引起疼痛。「脛後肌」構成足弓最重要的肌腱，這條肌腱是足弓的「弦」，當體重過大或者過度使用時，脛後肌腱被反覆牽拉刺激，造成「脛後肌肌腱炎」，所以成人獲得性平足最開始的症狀是脛後肌腱的疼痛。除此以外，還容易發生足部容易疲勞、足部疼痛、踮腳困難，可能導致腰部和腿部疼痛，在外觀上出現跟骨外翻等等。
撒上麵粉即可進行扁平足測試
「正常情況下，由於足部骨骼的存在，足部從前到後、從左到右都是弓形的。」陶旭解釋道，足弓有韌帶和肌腱加強，並通過肌肉和韌帶幫助支撐整個身體。它還能像彈簧一樣，在跑步和行走時推動身體前行。這減少了關節的磨損，並節省了體能。然而多種原因可能會導致足心變平，這使人站立時整個腳掌與地面接觸面兒變大，這種情況叫做足弓塌陷或者扁平足。
如何檢測自己是否有扁平足？最簡單的方法是在地上撒上一層麵粉，或者踩在水上，再看踩過麵粉的腳底，一般來說，正常的腳足內緣不應觸地，所以不會沾上麵粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會被麵粉覆蓋。
一二階段可通過運動及矯形鞋改善
雙足為根，當根不穩時會對全身的姿態產生影響，引起多處疾病。根據平足的嚴重程度不同，可以分為四個階段，每個階段對應不同的治療方式。
階段I：脛後肌腱炎階段，此時足弓還沒有塌陷，僅僅表現為脛後肌腱的疼痛；階段 II：柔性平足階段，此時足弓塌陷並伴有脛後肌的功能喪失，但是足部畸形可以通過外力矯正；階段III：硬性平足階段，此時足部畸形已經不能在外力的作用下得到矯正；階段 IV：此時出現距骨的傾斜和三角韌帶的功能不全。
在發展成為僵硬性平足症之前都可以用康復治療，如功能鍛鍊和矯形鞋等。每天做這些鍛鍊，可以進行扁平足的治療矯正：1）身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，並稍停；2）身體立直，雙手扶牆，做連續提踵10-20次，呼吸均勻。3）身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，並稍停。4）身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10~20次。5）屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10~20次。6）夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有後跟的鞋。
扁平足不可怕，輕視扁平足才可怕。陶旭告訴記者，大部分人的扁平足通常先是從「假性扁平足」開始的，即站立時消失，普通懸空腿部時存在。這樣的扁平足都可以在鍛鍊中得到矯正，切不可拖延治療時間。
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