現在的白領越來越多，整天在辦公室久坐不動，變得十分慵懶，很有可能會讓身體的負擔加重，特別是女性在生理期應該適當活動身體，這樣才能夠讓氣血供應充足，否則身體慵懶過度，痛經這種情況會比較明顯，而且氣色會變得非常差。
想要避免這種情況發生，可以通過好的方式來緩解，這樣才能夠維持女性健康狀態。那麼，白領女性氣色不好，痛經嚴重，有哪些方法可以幫助改善呢？
1、適當鍛鍊
很多白領十分慵懶，不愛活動，有可能會因為身體的循環代謝速度緩慢導致血液供應不足，這樣氣色會變得非常差。
為了改善這種情況，一些必要的運動應該進行，建議白領女性通過飯後散步，適當慢跑或者做瑜伽，體操的方式來促進全身血液循環，循環良好時氣血可以提供到身體的每個部位，血液淤積的情況得到改善，自然不容易痛經，而且臉部皮膚狀態才會變得良好，這是緩解女性這些不良症狀的有效措施。
2、多吃溫補食物
女性如果氣色變得非常差，還容易痛經，不妨通過飲食調節的方式進行改善，可以在來月經的時候多吃一些溫補身體，滋養氣血的食物，這樣身體會更加健康。
像常見的桂圓、紅棗、阿膠都是不錯的選擇，均能夠獲取人體需要的營養物質，達到補充氣血的效果，這樣女性有足夠的氣血提供，除了臉色保持紅潤之外也不容易痛經，這樣身體負擔才能夠減輕一些。
3、適當按摩
白領女性長時間久坐不動，下肢的循環速度會變得緩慢，還有可能會讓痛經這種情況發生，因此平時可以適當按摩身體，通過按摩的方式對循環保持正常有幫助。
在按摩的過程中可以對應某些重要的穴位，這種方式能夠改善局部的循環，按摩之後除了放鬆身體，釋放壓力之外，還能夠讓血液及時提供到身體需要的部位，這樣氣色變得良好，痛經也不容易出現，這是在緩解身體不良症狀過程中可以採取的措施。
4、控制體重
很多白領女性都十分慵懶，平時好吃懶做更容易出現肥胖表現，而肥胖過度時內分泌功能紊亂，可能痛經的情況會越發明顯。
如果想要緩解這種情況，應該控制好體重，有過度肥胖中表現應該及時減肥，這樣體重保持正常，內分泌功能紊亂現象得到改善，自然身體會保持健康，而且身體的負擔減輕，氣色變差這種情況也會得到改善，這是白領女性應該重視的問題，否則經常性缺乏運動，肥胖這種情況可能會發生。