生活中看過《甄嬛傳》的朋友們，想必對娘娘是很熟悉的，他不僅只是因為演戲的出色，更是出了名的健身狂魔，也是被大家所熱愛，雖然說在娛樂圈裡能夠做到和娘娘一樣的人群是很少的，特別是在最近他的熱搜之一，就是帶著女兒一起走進了健身房。
身為鄧超的妻子，她已經生育了兩個孩子，經常喜歡在網上曬出她的日常生活，特別是她的健身，正是因為堅持長時間鍛鍊，也就是她不僅是好身材，氣質高，更是年輕有活力，也是深受很多網友的喜歡。
娘娘雖然已經生育過兩個孩子，但是在外表也是看不出來的，全身肌肉緊繃不鬆弛，而且沒有一點的贅肉，讓人感覺整體還是非常的協調，但其實娘娘也並不是天生就有這麼好的身材，而是靠後天努力的，因為經常的運動被大家稱之為健身狂魔，即使是平時在拍戲，只要一有空餘的時間，她就會馬上拿出瑜伽墊，隨時隨地的進行鍛鍊。
現在她的小女兒小花6歲了，偶爾娘娘去健身房的時候也會帶上她，小花也會跟著鍛鍊，而選擇的就是普拉提運動，因為這款運動相對來說簡單，而且相對安全對於人體的要求也是非常高的，她們母女倆就常常在健身房裡一起運動，既能夠帶娃而且還可以收穫健康，真是一舉兩得，對於小花堅持普拉提運動可以幫助她舒緩脛骨，為她以後的舞蹈也是打下了很堅定的基礎。
普拉提這一款運動，其實一開始是西方醫生為了給傷員做康復的訓練，因此它的難度比較低，失核範圍比較大，相比其它的運動安全係數非常的高，因此也可以適合老人和小孩的基礎訓練。
而這一款運動並不只是娘娘喜歡，在娛樂圈裡，也是有很多明星選擇普拉提作為基礎的訓練，我們大家都知道的劉濤，她也是普拉提運動的忠實粉絲，為了讓自己的身材更加的完美，有線條。也一直堅持做普拉提，這款運動也讓她的肌肉更加的緊實。整體來說會更加的有輪廓，也是讓她圈了不少的粉。
生活中作為普通人的我們，是否會擔心我們沒有辦法和明星一樣呢，有固定的時間和足夠的金錢到健身房中，對於我們的身材進行管理呢，其實也並不需要擔心，下面就給大家來介紹幾個簡單的動作，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器，你也可以在家裡輕輕鬆鬆的進行鍛鍊。
動作一：站姿提拉
這個動作建議大家做4組，一組20次。首先站在瑜伽墊上，合攏雙腳，用手拉住拉力器往上提，可以幫助減少胳膊上的肥肉，鍛鍊手臂上的肌肉，還能練出蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
這個動作和上面一樣，也是建議做4組，一組20次。我們可以先把整個身體平躺在瑜伽墊上，然後用拉力器協助我們一起拉伸腿部，可以燃燒腿部脂肪，讓整個腿型看起來更漂亮。
動作三：卷腹運動
卷腹運動和仰臥舉腿不同，卷腹運動是用拉力器來拉伸腹部，主要幫助我們減少腰部贅肉，練出馬甲線。建議大家做4組，一組20次，中間可以休息一兩分鐘。
我們在做這些動作的時候，都是需要藉助拉力器來輔助我們完成的。今天小編為大家帶來了一款，被很多健身達人強烈推薦的一款拉力器。這款拉力器採用了4管橡膠管，相對於安全性高一些，同時也加厚了海綿的厚度，手感也比較舒適。
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健身可以讓我們修煉完美的身材也能夠收穫健康，同時還可以讓我們的身心保持醫院在很大程度上能夠讓我們遠離亞健康和疾病，每天在家裡只需要花費30分鐘的時間，在不久之後你也就會發現身材有著非常大的變化，只要你能夠堅持，以後一定能夠收穫完美的自己。