空姐，一直以來都是一個令人羨慕、受人尊敬的行業，她們年輕有活力，朝氣蓬勃，給人一種積極向上的感覺。而從另一個角度來看，空姐也幾乎是美女的代言詞，她們大都身材高挑，貌美如花，無論是在工作中還是生活中，都彰顯了女性的魅力。接下來，就介紹一位來自英國的空姐，最近的她已經火上了熱搜，原因就在於她的確與眾不同。
艾米，一位金髮碧眼的英國空姐，她身材纖細，五官立體，平時喜歡化濃妝，是典型的西方美女。當她穿上英國航空公司火紅的制服時，是一名普通的空姐，而當她穿上訓練服裝時，她的身材堪比健美運動員，這也是她在短期內火遍網絡的原因。
從艾米的自拍照中可以看出，她的體脂率非常低，以致於八塊腹肌都清晰可見，僅憑這一點，就足以讓大部分男人汗顏。除此之外，她的肌肉發達程度也達到了健美競賽的水準，背部和手臂的肌肉線條令人望而生畏，下肢肌群也非常發達，曲線感十足，即便是在穿上空姐制服時，飽滿的蜜桃臀也能撐起衣服，而這樣的身材也讓她在眾多空姐中脫穎而出，被網友們發掘。
能夠擁有這樣結實發達的肌肉，平時的力量訓練是必不可少的，而艾米做重訓的強度也遠遠大於其他人，甚至大部分男士都不是她的對手，從圖片中可以看出，艾米的硬拉重量已經達到了140公斤，這幾乎是她體重的三倍。下面，就介紹一種常規硬拉的變式動作——相撲硬拉，它可以幫助你更好的打造下肢後側肌肉線條。
相撲硬拉的優點
1. 在傳統硬拉中，由於膝關節的屈伸幅度較小，所以訓練者上半身的活動範圍較大，腰背部會承受較大的壓力，且更容易出現弓背的情況；而在相撲硬拉中，膝蓋屈伸的幅度加大，一部分壓力會轉移到大腿肌群上，上半身相對來說更直立，腰背部承受的壓力必然會減小，訓練者也更容易保持脊柱中立的狀態。也就是說，相撲硬拉中會發揮伸膝的力量，但又不會像深蹲那樣把大部分壓力集中到大腿上，從而達到練臀的目的。
2. 由於站距的增寬，重心也隨之下降，且動作範圍也相應的縮小，也就是說，做相撲硬拉可以比傳統硬拉少做功，這看似是一種偷懶行為，但從另一個角度來看，這可以減少能量的損耗，延緩心肺疲勞的程度，讓訓練者的持續性更強，可以多做幾組或者幾次，畢竟力量訓練是為了增肌，而不像力量舉那樣只為進行大重量訓練；且對於大多數人來說，強度適中的力量訓練更容易被接受，強度較大的力量舉更容易導致受傷。
3. 相撲硬拉可以更順暢自然的完成鎖死髖關節的過程，這可以最大限度的刺激臀部肌群，而在傳統深蹲中，由於頸後和高位負重的方式讓我們不可能鎖死髖關節，臀部肌群的訓練效果並不理想，壓力反而大都集中到了股四頭肌上，也就是說，相撲硬拉更適合想要練臀的同時又不粗腿的女生使用。
相撲硬拉的注意事項
1. 如上文所說，在頂峰收縮時鎖死髖關節是非常重要的，而鎖死髖關節憑藉的是臀部肌群的極限收縮，即有一種水平向前頂出的感覺，此時上半身應該是中立的，而通過脊柱的超伸來將小腹向前頂出則是錯誤的，此時臀部肌群不但不會極限收縮，還會讓壓力轉移到腰背部上，並且重心也會後移，訓練者很容易失去平衡，向後傾倒。
2. 雖然說在相撲硬拉中上半身更直立，但畢竟槓鈴的壓力也會通過手臂傳導到背部，如果上半身比較放鬆，還是容易出現駝背的狀態，所以，在拉起槓鈴前，要讓上背部的肌群主動收縮，將肩膀和肩胛骨向後向下拉。此外，也要注意雙手的握距，一般以略比肩寬為宜，如果握距過窄，就會在客觀上讓肩膀內扣，此時你更難以讓上背部肌群收縮。
3. 從地面拉起槓鈴的過程更多的依靠大腿肌群來完成的，直到後面身體接近豎直時臀部肌群才會成為主導者，所以，要讓雙腿發力踩住地面，全腳掌均勻受力，不要發生前腳掌翹起的情況，憑藉著地面施加的反作用力拉起槓鈴，也就是說，雙臂僅僅只是傳力的部位，而不是發力的部位。
4. 在整個動作過程中，膝蓋要與腳尖的朝向一致，尤其是在下放槓鈴時，要避免膝蓋內扣，而為了達到這一目的，可以適當的讓雙腳外展，這樣也可以把壓力更多的集中到後鏈肌群上，但需要注意的是，雙腳外展的程度越大，身體豎直的分量越小，更接近於一條直線，訓練者更難以保持前後方向的平衡。
有很多人擔心力量訓練會練出過於發達的肌肉，但這完全是多慮，因為大部分人的訓練強度和運動水平都不足以練出健美運動員那樣的肌肉，艾米也是憑藉多年的堅持和驚人的自律能力才有了現在的身材，所以，從現在開始行動起來，堅持下去，你就能夠擁有令人羨慕的好身材。