【心理健康】民警的自我調適與自我減壓方法

2020-11-25 騰訊網

【心理健康】民警的自我調適與自我減壓方法

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審 核：李彤華

值班編輯：李向鑫

稿件來源：三晉警心

相關焦點

  • 減壓的自我心理調適方法
    於是，有的人想方設法逃避壓力，避免承擔風險；有的人認為是自己抗壓力的能力不足，不斷給自己更高的要求……然而，壓力不可避免地存在於我們的一生中，所以不僅不能懼怕和逃避壓力，而要運用一些心理調試的方法，改變我們的心態，使壓力不再可怕甚至變成動力。這裡介紹幾種常用的緩解壓力的方法——＜br＞＜br＞ 　　「沒有壓力該多好啊！」
  • 大學生居家戰「疫」的心理調適與自我修養
    長期處於居家學習生活的大學生不僅要完成正常課業任務，同時也面臨著網絡學習、課業壓力、就業壓力以及和家人相處等問題，諸多矛盾積累必然會加劇其焦慮或抑鬱情緒，戰「疫」期的心理調適成為這屆大學生的一堂「人生必修課」。
  • 網友造字又「醜」又「窮」,心理專家:這是自我減壓的一種方式
    心理專家認為這是網友們自我減壓的一種方式。 微博截圖 　　新鮮：2018 年度漢字 qiou 出爐 　　時間匆促，轉眼已行至 2018 年的尾聲。
  • 自我減壓的方法有哪些呢? 五招幫你緩解壓力
    原標題：自我減壓的方法有哪些呢？ 五招幫你緩解壓力 　　原標題：自我減壓的方法有哪些呢？ 五招幫你緩解壓力 　　壓力產生與人體之中，只有釋放出來，才能夠更好的生活。自我減壓的方法有很多，選擇一種合適你的方法來釋放壓力才是最重要的。那麼，自我減壓的方法有哪些呢？
  • 青島市北區合肥路街道:開設戰「疫」心理課 為志願者搭起「減壓艙」
    伴隨著疫情防控形勢逐漸企穩向好，針對街道廣大職工、各社區黨員群眾志願者在疫情期間承受心理壓力較大的現實情況，合肥路街道總工會聯合新市北心理健康服務中心的心理專家，為廣大職工、志願者量身定製了一攬子心理調適方案，引導街道職工和社區志願者能夠正確認識和對待壓力和情緒，掌握處理好人際關係的方法，以快樂放鬆的心態投入到工作、生活中來，為全面恢復工作生活秩序打下良好心理基礎。
  • 做自己的心靈引路者——四種方法自我減壓
    其實此言不虛，眼淚中攜帶的「情緒垃圾」正是身心自我保護的自發性行為，正如嬰兒的啼哭就是健康的象徵，因此它是正常的表達，也是自我減壓的調節方式。而在大哭一場之後，一定要多喝些水，不要立即進食，或進行其它應急性工作，讓這種情緒有一個緩衝的過程。 二、自我暗示 心理治療中有一種「哭泣療法」，當然，這種「哭泣療法」與「因環境感傷」有所不同。
  • 心理減壓的方法有哪些呢
    壓力,是我們不少人都經歷過的,在現在的生活中,大部分的朋友們都生活在高壓下,而這種高壓往往會讓我們變的情緒煩燥而影響到工作和生活,而減壓的簡單實用方法卻能幫你解除壓力。那麼,心理減壓的方法有哪些呢?如何緩解壓力呢?下面就具體的來了解一下吧。
  • 強迫症的自我心理療法
    如果你有此決心，不妨根據自己的情況試試以下幾種自我心理療法： 四、系統脫敏法 先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
  • 心靈助人者的自我減壓
    在我心目中，心靈助人者是一個相當特殊、富有魅力而又壓力不小的職業，而不論是社會工作者、心理諮詢師、心理治療師還是精神科醫生，都免不了會遇到一些作為心靈助人者的特殊壓力。成為一個成熟的心靈助人者的過程本身漫長而不易，時間、金錢和精力的投入都非常大。
  • 青島市市北區合肥路街道:黨建領航著力構建「10分鐘心理健康服務圈」
    、進校園，為廣大職工、志願者、家長和青少年等不同群體量身定製了一攬子心理調適方案，引導轄區居民群眾能夠正確認識和對待壓力和情緒，掌握處理好人際關係的方法，調整樹立平和健康的心理心態，以快樂放鬆的精神狀態投入到工作、生活、學習中來，為全面恢復社會秩序打下良好心理基礎。
  • 高考生五大心理減壓方法
    不管怎樣，在備考時，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。　　信心孕育著成功，信心能使你創造奇蹟。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。　　02優化情緒　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。
  • 認識自己、洞察人心,心理諮詢師專用的自我覺察方法
    三、自我覺察的兩個具體方法除了以上分享的自我覺察時機，根據自我覺察和覺察內容發生的時間順序，自我覺察又有兩個具體方法：1、在心理過程發生的時候進行自我覺察比如我們現在正在看自我覺察方法的介紹內容，我們就可以馬上覺察一下，自己在看這些內容時，自己的身體感覺、自我的情緒體驗、看到這些內容讓自己聯想起了什麼、以及看這些內容可能對我們自我的影響等等。
  • 教學設計>高中心理健康 《認識自我》教師資格證面試模板
    中小學教師資格證考試面試真題備考紙：高中心理健康 《認識自我》高中心理健康 《認識自我》一、考題回顧二、考題解析【教學過程】(一)熱身活動：他是誰1.規則介紹之後，大家依次報出自我介紹，並向後轉。一會兒老師會隨機拍兩位同學的後背，被拍到的同學要迅速轉身，並說出對面同學的自我介紹。最先說出者獲勝。2.分享交流師：誰來說一說你為什麼能/不能快速說出他的自我介紹呢?生1：他的自我介紹是「運動健將」，我們都知道他喜歡並且擅長運動，所以我很快就能說出來。師：看來你們都發現了他擅長運動的特點。
  • 職業女性:生活中哪些常見心理壓力?又該如何才能學會心理調適?
    女性該怎麼樣學會調適呢？不在乎會怎麼樣？職業女性容易出現哪些心理壓力呢？　1、缺乏樂觀精神：很多職業女性遇到事情，只能夠看到事情的表面和陰暗的一面，總是能夠預測自己，可能會出現不順和失敗，常常會因為抱怨而失去施展才華的好機會。
  • 高三心理諮詢:如何減壓和克服惰性
    高三心理諮詢應該做好哪些工作?一個是緩解有恐懼考試導致的焦慮情緒，一個是如何適應高三枯燥的複習。對待前者的有效方法是減壓，後者則是克服惰性。那麼，高三學生該如何減壓以及克服惰性呢?這正是本文要探討的內容。
  • 心理諮詢師證如何考試在哪考試怎麼考試?
    宣傳與指導功能，學生是心理健康教育主體，交給他們心理健康知識，可以激發他們心理健康教育的積極性，促使他們關注自我的心理保健。宣傳和普及心理健康知識，心理.諮詢室責無旁貸。根據中小學生生理、心理的獨特性和心理問題發生的實際情況，心理健康知識宣傳的主要內容應涵蓋以下方面。學心理。包括指導學方法、調適焦慮水平、維持學動機、培養學間接興趣等。健康情感。包括培養健活情趣、形成良好的主導心境、掌握「制怒術」、提高幽默感等。人際適應。
  • 健康從心開始——區水務局聯合工會舉辦心理健康講座
    為增強全體工會會員心理健康意識、提升自我心理調節能力、樹立科學健康的工作生活方式，在聯合工會的邀請下，濟南心理衛生協會副會長、首席專家張洪濤教授於12月17日、12月24日舉辦了兩場心理健康講座，區水務局聯合工會會員及建城、一運兩公司工會會員近100人參加。
  • 《掌控自我》,找到內心的原始人,解決心理衝突,重新掌控自我
    當你真正掌控自我，完成身心合一，你將飛躍式成長，無堅不摧。本書作者朱建軍是我國著名的心理學家，從事過30多年的心理諮詢工作。 在30多年的心理諮詢過程中，他不斷反思，總結出了一套適用於解決問題的萬物方法論 — — 找到自己內心的原始人，解決心理衝突，來掌控自我。
  • ...政策解讀⑤|心理健康促進行動:提升意識科學減壓,享受健康生活
    其中，心理健康促進行動圍繞提高心理健康意識、科學減壓、關懷患者等方面，提出了個人和家庭、社會以及政府應採取的主要舉措。長城網記者 畢雪梅 攝　　近日，河北省精神衛生中心黨委書記慄克清、河北省精神衛生中心心理保健中心主任、心理治療師徐濤做客由河北省衛生健康委員會、長城新媒體集團、河北省衛生健康委員會健康河北指導中心共同主辦「健康中國·河北行動」政策解讀系列節目，就心理健康促進行動進行深入解讀。
  • 高考四種自我減壓放鬆法 幫考生舒緩焦慮心情
    如何幫助考生們減壓放鬆，是學校和家長頗為關注的問題。湖南省第二人民醫院心理專家諶益華教授表示，應試緊張會由於考試的不同階段而衍生出四種不同表現，掌握多種自我放鬆技巧，能幫助考生在不同緊張階段，舒緩焦慮的心情，在考試中發揮最佳水平。