糖尿病友備孕可以適當吃點堅果,研究發現顯著改善精子功能

我們一直鼓勵糖尿病人日常可以適當多吃點堅果，對血糖控制、整體健康有益，因為堅果都是超級食物，碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等等含量比較均衡。現在，最新研究還發現，堅果可以顯著改善精子功能，改善DNA甲基化，對於保護遺傳基因有益。因此，如果糖尿病人想要備孕，可以適當多吃點堅果，不僅對血糖控制有好處，對後代也有益。

一、堅果顯著改善精子功能、改善DNA甲基化

羅維拉維吉利大學等機構聯合發起的一項臨床研究發現，食用混合堅果（杏仁、榛子和核桃）的混合物對喜歡西式飲食（高糖高脂）的健康個體的精子DNA甲基化模式產生顯著有益影響。

這項新研究是在72名健康、禁菸的年輕參與者中進行的，服用14周的混合堅果。研究發現食用堅果的組中，基線和試驗結束之間36個基因組區域的甲基化差異顯著，而且顯著改善精子數量、生存能力、運動能力和形態。

因為糖尿病人大部分也存在不健康生活方式，精子水平比健康人偏弱，因此適合這些研究結果，可以補充堅果。

二、每天吃多少堅果合適？

因為堅果雖然健康，但是也是高熱量的食物，建議每天30克左右比較合適。

三、哪些堅果比較合適？

根據既往研究，核桃是非常合適的，對血管的改善也非常不錯。當然，杏仁等堅果也可以。如果需要，也可以選擇堅果組合，營養更加全面。