每個人都有過煩的感覺，剪不斷理還亂。
其實，」煩「的情緒，是有結構的，沿著這個結構解讀，就會抽絲剝繭，一步步把它理順。
01 ｜ 」煩「的情緒結構
心中有至少兩個方向的想法。
一個向左，一個向右。
每個方向都有一個動力。
每個方向都面臨一個障礙。
每個障礙面前都會有一個特定的情緒。
這就是，通常說的」左右為難「，當左和右講不清的時候，混雜在一起，就是煩躁的感覺。
02 ｜ 舉例說明
生活中，老婆總是嘮叨，老公特別煩。
老公處在左右都不是的糾結境地：
一方面聽老婆的吧，或者感覺特別沒面子，沒有尊嚴；或者覺得老婆說的不對，聽她的結果肯定不會好，自己很排斥；或者自己還沒決定，她不停叨叨，只會讓自己更煩躁；總之，聽老婆的，都會面臨一個困境，同時會伴隨一種具體的情緒。
一方面不聽老婆的吧，如果反駁，提出自己的想法，經常會引起爭吵，吵得自己很累；即使不反駁，只要不按老婆說的做，她就會繼續叨叨，說個沒完，自己別想清靜。總之，不聽老婆的，也都會面臨一個困境，同時伴隨著某種情緒。
綜合起來，對老公」煩「的情緒解讀（情況之一）就是：我一方面想聽老婆的，可是會感覺很沒面子，老婆的語氣和態度讓自己感覺沒有尊嚴，所以很排斥，不想聽老婆的；但不聽吧，老婆又會叨叨個沒完。所以，我聽也不是，不聽也不是，真的很煩。
由此，我們透過解讀」煩「的情緒，看到了背後更具體的問題，比如老公的自尊問題、老婆的態度問題、兩個人之間的溝通問題。煩不是問題本身，只是問題的表現。