高樓林立，車水馬龍，現代化都市的繁華常常籠罩在人們一片繁忙之下，無不透露著緊張的氣息。每個人忙碌著各自的事情，似乎早已沒有了自由呼吸的空閒。好在近幾年，城市的規劃建設開始趨向於公園化，建起了綠草如茵的環境以及健康步行的跑道。
在繁華的都市，白天汲汲忙忙，晚上飯後公園散步，或者跑步，倒是一件不錯的美事。身心健康，同時也能舒緩一下白日裡的工作壓力，宣洩一下不開心的情緒，心情就會舒爽很多。的確，跑步有助於釋放情緒。正如跑步女神陳意涵所說：不開心就跑步，凡事不過8公裡。
跑步對陳意涵來說，早已堅持多年，正因為堅持運動，熱愛跑步，才讓她年近40歲，生完寶寶後，依然保持完美的身材，年輕貌美。
陳意涵，更喜歡晨跑，跑步伴著日出，心情無限美好。在她的微博裡，雖然近兩三年更新跑步打卡記錄減少，但是跑步一刻也沒停。只要時間一到，立馬起床準備，熱身，出門，開跑。
就算是在國外，雖然會倒時差，但陳意涵更喜歡用跑步的方式來調整時差，讓自己放鬆身心。有時，還能碰上她的好姐妹：張均甯，一起跑步，一起迎接美好的早晨。
基本上陳意涵跑步都會跑8公裡以上，所以她才說：不開心就跑步，凡事不過8公裡。當然，有時也常跑10公裡，甚至是半馬20多公裡，也不在話下。
陳意涵不止愛跑步，也熱愛其他運動。最近4月，難得的假日，陳意涵約上好友，一同爬了一次具有挑戰難度的山。沒想到爬下來的隔天，大家居然腋下肌肉酸痛。這個部位確實平時很少會鍛鍊到，這樣的爬山體驗倒也是值了。
不止是跑步、爬山，瑜伽對於陳意涵來說也是熱愛的項目。隨時，就能做出瑜伽的經典動作：倒立體式。瑜伽，確實也是能夠鍛鍊到人體的柔韌性，因此也受到了很多女明星們的熱愛。
總之，從陳意涵的身上，我們可以看到運動對人的好處，不止是身體健康，更能平復你的心情。所以，按陳意涵的建議：不開心就跑步，凡事不過8公裡。說的也就是這個道理。
有一次由於天氣因素，沒辦法在戶外跑步，陳意涵並在室內跑步機上，瘋狂地跑間歇，她說：山不轉路轉，空氣不變我變。我的體內住著一個隨時要起跑的靈魂，終於跑到步了，好舒服。
那麼，為什麼是8公裡呢？跑步，真的就能讓人開心？
首先，跑步是真的能夠讓人開心，甚至可以讓你產生快感高潮。這就是運動對人體的好處。我們人體內有一種物質，叫：內源性大麻素，它能夠起到舒緩情緒的作用。另外，在跑步過程中，我們大腦還會釋放多巴胺與內啡肽。
多巴胺與我們的情慾、感覺有關。跑步過程中，釋放多巴胺，就會讓我們感到興奮、快感，也會上癮。內啡肽，是具有止痛及愉悅的效果。我們跑步到後面，常常會越跑越興奮，似乎也感覺不到腿腳的酸痛，仍然繼續向前，跑得很開心。
從內源性大麻素、多巴胺與內啡肽，這三種物質的作用，就能證明跑步確實能夠讓人感到開心。
再來，我要跑多久，身體才會感覺到開心呢？女神陳意涵說的是8公裡，8公裡對於大多數跑友來說，都要跑上四五十分鐘。也就是說，跑多少公裡是因人而異，但至少我們要跑40分鐘上以上，才會感覺到快感。
我們從開始跑步到結束 ，身體的體溫上升，血液循環加快，開始不斷出汗，這些都是循序漸進的過程，身體的狀態也需要一個上升調整的時間。跑步過程中，我們身體的糖原與脂肪也會同時消耗，但是前半小時糖原消耗佔比較多，半小時後才開始以燃燒脂肪為主。
當我們跑步超過半小時後，身體會慢慢變得輕盈，跑步狀態也越來越好。當你狀態達到最佳的時候，就會感覺到快感、興奮，你就感覺不到腿腳酸痛了，反而越跑越快樂。所以，女神陳意涵說的話：不開心就跑步，凡事不過8公裡。這話是有道理的，相信很多跑友都能感同深受。
如果生活中遇到不開心的事，那就去跑步吧。不過就是8公裡，不過就是半小時、1小時，先跑再說。
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