隨著社會經濟的發展，人們的生活水平在不斷的提高，相應的來說，我們的工作壓力也在逐漸增大，從而導致患有高血壓，高血脂，高血糖的患者也在逐年增加。這些生活中的三高問題，無非和人們的日常飲食習慣有著非常密切的關係，一提到三高的問題，人們就很容易想到重油和重鹽，這已經是一種常識了。但是你知道嗎？有一種東西比重油和重鹽還傷血管，有關組織已經呼籲停止使用高血壓不妨少吃。這種物質就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有哪些危害呢？
反式脂肪酸也就是對健康不利的不飽和脂肪酸。比如人造黃油，人造奶油、咖啡伴侶、西式糕點、薯片、炸薯條、珍珠奶茶等。日常生活的烹調過程中，尤其是油炸、煎烤時，植物油中的順式脂肪酸高溫受熱後也可以部分轉變為反式脂肪酸，但量很少。它耐熱易保存，多被用於食品添加劑，攝入過量可能會給人體造成以下危害：
1、反式脂肪酸會增加人體的血液黏稠度，容易導致血栓的形成。
2、反式脂肪酸會影響生長發育期的，青少年對必需脂肪酸的吸收，還會對青少年中樞神經系統的生長發育造成不良影響。
3、反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，從而有可能影響生育。
4、由於反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積積累而導致肥胖，其中以油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的肥胖為最典型。
5、根據相關機構的最新研究表明，反式脂肪酸能夠使有效防止心臟病及其他心血管疾病的膽固醇的含量下降容易引發冠心病。
除了反式脂肪酸，高血壓人群也要儘量少吃以下2種食物
1、動物內臟
像豬下水等這一類的熟食，非常受中老年人的喜愛，甚至有些中老年人認為這些食物都非常的滋補，但是對於高血壓的人群來說，還是以儘量少吃為宜，因為動物類當中含有的膽固醇和脂肪含量是非常高的，如果食用過多就會引起我們人體內的脂肪超標，提高我們的血液黏度影響血液循環，從而使高血壓問題會變得越來越嚴重，甚至嚴重者會引起腦梗和腦卒中等心血管疾病。
2、辛辣刺激食物
近些年來辛辣的食物端上我們餐桌的機率是越來越大了，比方說重慶火鍋或者是麻辣食品等等，因為辛辣的食物會刺激我們的神經，引發更高的食慾，讓人的精神處於一種興奮的狀態。但是辛辣的食物通常會刺激我們的血管壁，讓我們的血管變得更薄更脆，對於高血壓患者卻是非常不利的。
預防高血壓，保護血管健康，應從日常的生活習慣改變
1、堅持適量運動
適量的運動可以提高我們的身體素質，增強我們人體的新陳代謝，就有利於我們體內的脂肪的消化和消耗，長期堅持，適量的運動，還可以提高我們血管的彈性，高血壓患者在平時可以適當的進行一些中長度的運動，對我們的身體健康是非常有益的。但切記也不可運動過量。
2、多喝茶補充微量元素
人體的各項器官組織能夠正常運轉，必須依靠各種微量元素的支持，而經常喝茶可以有效地補充人體需要的胺基酸鉀等各種微量元素，能夠增強血管彈性。根據《本草綱目》記載：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木樨科女貞等食材一起炮製衝服，能夠有效地促進血液循環，保護心肌，增強血管彈性，其原理如下：
蒲公英：幫助身體促進血液流通，清理血液中的雜質，清火涼血、消炎消腫
金銀花：能夠幫助血液加速循環，提高血液的流通速度，還殺菌消炎、清熱解毒
羅漢果：民間又稱「神仙果」，富含各種胺基酸成分，維持人體正常心肌功能
高血壓人群可以將以上各種食材搭配起來混合炮製，每天適量飲用，可以補充流失的微量元素，對血管有一定益處。如果覺得製作麻煩，可以選擇這款蒲公英苦丁茶，每一包都是獨立包裝，開水衝泡5分鐘即可飲用。
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心腦血管疾病對我們的身體危害性是非常大的，一旦稍加不注意，就可能是病情很急。但是無論是什麼病情都不是一天兩天得上的，如果能夠在早期發現病情，儘早的去幹預或者治療，或許能夠避免悲劇的發生，長期高血壓的患者有可能損傷血管，應該及時的去就醫檢查，在日常的生活當中一定也要調整好自己的心態，保持良好的作息和飲食習慣，這樣我們的身體才能越來越健康。