眾所周知，目前很多人由於飲食上的不規律和不節制，導致患高尿酸和痛風的風險越來越高，其實在日常生活中，大家如果能夠遠離一些高嘌呤食物，對於穩定尿酸水平是十分有效的。除了豬肉之外，還有這種食物，也是高嘌呤食物，且嘌呤含量遠超豬肉，可能它還經常出現在大家的餐桌上，今天就給大家詳細介紹一下。
海鮮
海鮮因為本身的味道鮮美，受到很多人的喜愛，而且海鮮的烹飪方法多種多樣，是餐桌上常見到的身影之一，但是，如果大家經常吃海鮮很容易會使人體內的尿酸水平異常，因為海鮮中的嘌呤含量很高。
據有關數據統計說明，每100克的海鮮中含有的嘌呤量就高達3500毫克左右，是豬肉中嘌呤含量的42倍之多，因此海鮮可以說是名副其實的「嘌呤大戶」，因而，對於出現尿酸升高或者有痛風症狀的患者而言，日常飲食應該要遠離海鮮，減少它們出現在餐桌上的次數。
動物內臟
無論是吃火鍋或者是其他美食，大家能夠經常見到動物內臟的身影，它的受歡迎程度不低於海鮮，但是動物內臟的嘌呤含量也不容小覷，每100克動物內臟中含有的嘌呤就有1539毫克左右，所以如果長期食用動物內臟，可能會導致身體內的尿酸酶缺乏，體內會出現大量尿酸堆積的情況，會誘發痛風問題，因此對於高尿酸患者或者是痛風患者也要少吃一點動物內臟。
各種養生濃湯
在民間有一種說法是，喝湯養生，但其實很多濃湯中的嘌呤含量也是很高的，因為即使經過了高溫烹飪過程，但也不能使濃湯中de 食物含的嘌呤含量有所減少，而對於很多養生人士而言，如果常喝一些滋補身體的濃湯和肉湯之類的話，會攝入大量的嘌呤，很容易會使人體內尿酸水平升高，從而導致痛風，因此也要少喝一些養生濃湯。
飲料
日常生活中有些人很喜歡口渴的時候喝飲料，用各種口味的飲料或者是奶茶代替水，但殊不知這些飲料或奶茶中的糖分含量超標，過多飲用它們不僅會給肝臟功能造成負擔，而且會造成肝臟代謝障礙，也會損耗人體的能量。
嚴重的話可能會誘發肥胖或者是心腦血管疾病，也很容易引起高血糖症狀，會使身體內的尿酸增加，會對身體造成很多的健康隱患，嚴重的話可能會危及生命安全。
因此，為了好好地養護腎臟，穩定人體的尿酸水平，在日常生活中需要養成以下的良好的生活習慣。
堅持運動
眾所周知，尿酸排出人體主要是通過尿液，但其實通過人體的其他體液，比如說汗液也可以幫忙排出尿酸。而如果每天堅持合適的運動，會消耗人體中堆積的脂肪或者是一些熱量，控制體重，也會幫助人體排汗，而排出的汗液中也會含有很多的尿酸，從而會幫助人體降低尿酸。
但是一定不要過度運動，最好選擇一些有氧運動，比如說遊泳、跑步、散步、打太極拳或者是跳廣場舞等，每次的運動時間最好堅持30分鐘左右，時間太短或太長，都會對身體造成不利的影響。不過，如果有痛風症狀發作的時候最好是要及時休息，等到痛風症狀有所緩解後再去運動。
補充身體所需的各種營養物質
如果想要增強體質，日常飲食中要補充合適的營養物質，對腎臟而言是十分重要的。可以多補充一些硒元素或者是類黃酮等物質，因為它們作為人體中很重要的微量元素，對於已經受到傷害的腎臟而言，能夠起到修復作用，而類黃酮也可以幫助人體阻礙內源性尿酸的生成，防止體內出現尿酸沉積的現象，同時還能夠減少尿酸升高對腎臟造成的損傷，能夠很好的養護腎臟。
吃一些肉類食物時先焯水
眾所周知，肉類食物中的嘌呤含量是很高的，但是在日常飲食中又是離不開它們，因此，無論吃任何種類的肉食前，都可以先焯水，這樣能夠幫助減少食物本身所含的嘌呤量，人們食用它們過後，也能減少體內尿酸升高。
總而言之，對於高尿酸或者是痛風患者而言，日常飲食是十分重要的。除了要少吃這些高嘌呤食物之外，還需要養成健康的生活方式，堅持體育鍛鍊，增強機體免疫力，促進人體的新陳代謝，對於穩定尿酸而言是十分有幫助的。