導語：在日常生活中，人們喜歡吃各式各樣的美食。但很多人並不注意飲食的方式，胡吃海喝，這也就導致了高尿酸症狀的發生率越來越高。據有效數據統計，高尿酸症是中國發病率最高的疾病之一。
怎樣可以避免高尿酸症狀的發生呢，平時要格外注意飲食，嘌呤含量高的食物，儘量不吃。減少食用嘌呤量高的食物，在一定程度上可以減少高尿酸的形成，並且可以多吃一些有助於排洩體內尿酸的食物，這樣對身體有益。
一、高尿酸者，這些嘌呤量高的食物，儘量不要食用
1、豬內臟
在中國人的飲食觀念裡，吃什麼補什麼，中國人特別喜歡吃豬肝之類的動物內臟。這在日常生活中很受歡迎，也是他們男性朋友的下酒菜。但動物內臟中都含有很高的嘌呤量，常吃體內的尿酸極易升高。
2、瓜子
瓜子是很多人茶餘飯後的一道小零食，一些人認為瓜子屬于堅果，每天吃一點對身體有益，它還能改善記憶，潤澤皮膚。
但瓜子的油量太高，如果過量食用，血管中的脂肪會增多，出現血管問題，我們攝入的嘌呤會超過正常的人體需求，導致尿酸過高。
3、帶魚
帶魚是海魚，肉質鮮美，特別有嚼勁，很多人都喜歡吃，因為帶魚還是一種低脂食物。海鮮雖然好吃，但嘌呤含量很高。所以，高尿酸的人，一定要少吃。除了海魚，很多海鮮的嘌呤含量也比較高，尿酸較高的患者需要少吃海鮮。
4、肉湯
很多人認為喝肉湯有補鈣的作用，但是肉類中的嘌呤含量也比較高。並且高嘌呤食物一旦和水一起混合，嘌呤含量值會更高，人體無法承受，會出現痛風的症狀。
二、維持這3點，可以降低尿酸含量，穩定尿酸水平
1、戒酒
很多男性朋友有抽菸喝酒的習慣，特別是經常有聚會的人。但是菸酒是尿酸的催化劑，常飲菸酒會促使尿酸上升，不利於尿酸的排出，所以白酒、啤酒、紅酒，只要含有酒精的飲品，都要少喝。
2、加強運動，少熬夜
平時適當的體育鍛鍊，可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝。並且在一定程度上有助於排洩體內多餘的尿酸，因為部分尿酸在運動過程中通過汗液一起排出。
運動的方式有很多種，可以先從最簡單的慢跑開始，後期再慢慢增加鍛鍊的頻率和難度。
3、尿酸的保護劑，多喝降尿酸茶
日常需要補充水分，除了可以加速身體內的新陳代謝，還可以幫助排出體內多餘的尿酸。想要排出體內更多的尿酸，可以在水中泡一些藥材。根據《本草綱目》記載，菊花、梔子、桑葉、百合等煮水飲用，能逐漸達到降尿酸的效果，使尿酸逐漸恢復正常。
菊花：清熱解毒，降尿素，排出體內廢物。
梔子：消腫止痛，加速尿酸代謝，緩解由尿素分泌過多引起的疼痛。
桑葉：能夠加快新陳代謝的同時，還可以排洩體內多餘尿酸。
百合：寧心安神，促進血液循環。
結語：尿酸過高，不必擔心或恐慌。只要在日常生活中注意飲食，不食用嘌呤含量高的食物，比如動物內臟、海鮮、豆類食品等，多進行運動，戒菸戒酒然後再按照醫生建議進行調理，尿酸會逐漸穩定，身體也會越來越好。