過去很多人都將三高掛在嘴邊，一說到三高很多人都知道，三高指的是高血壓、高血脂、高血糖。但是近幾年來很多人身上出現了第四高，那就是高尿酸。當人體內的尿酸水平偏高的時候，尿酸濃度上升人體就會出現尿酸鹽結晶，從而引發身體出現痛風的情況。很多朋友可能會好奇，尿酸超過了多少才算高呢？不妨一起來了解一下。
正常情況下，尿酸水平超過了多少才算高？不妨自測一下
通常情況下，人體的尿酸水平根據性別不同，標準的範圍也不一樣。對於男性來說，若是體內的尿酸水平能夠穩定在149-416umol/L之間，說明體內的尿酸水平是正常的。而女性正常的尿酸範圍，則是在89-357umol/L之間，若是人體內的尿酸數值超過了420umol/L，那麼通常醫生會判斷這種情況是高尿酸血症，人體很容易出現尿酸鹽結晶。
對於體內尿酸偏高的人來說，要注意控制體內的嘌呤含量，若是人體吃多了高嘌呤含量的食物，身體內的尿酸代謝就會受到影響，人體的尿酸水平就容易飆升，引發身體出現痛風的情況，這對於人體健康是非常不利的。那麼對於尿酸高的人來說，哪些食物在平時要少碰呢？
尿酸高的人，日常注意少吃這三類食物，或能避免痛風發作
紅肉類食物要少碰
隨著生活條件的改善，飯桌上隨處可見羊肉、牛肉、豬肉等紅肉類食物，這些食物裡營養豐富，能夠很好的滿足人體的日常所需。但是對於體內尿酸水平偏高的人來說，不適合多吃。紅肉類食物裡含有的嘌呤含量是非常高的，人體若是經常食用，身體出現痛風的概率也會大大增加。
因此建議大家要注意控制好紅肉類的攝入量，每天攝入量在100克左右比較好，可以用一些家禽類的肉，比如雞肉、鴨肉等來代替紅肉，一樣能夠幫助人體補充營養。此外，一些動物內臟，比如鴨腸、豬肝等食物，裡面的嘌呤含量也是很高的，大家在平時不宜多吃。
海鮮類的產品要避免
很多朋友會將海鮮類的產品稱為痛風催化劑，這是因為海產品裡的嘌呤含量是非常高的。一些常見的海產品，比如螃蟹、扇貝、牡蠣等，雖然吃到嘴裡味道鮮美，看起來份量不大，但是它裡面所含有的嘌呤成分是其他普通食物的好幾倍，特別是對於身體患有痛風的人來說，要注意避免食用海鮮類的產品。
含有酒精的飲品不能碰
我國非常盛行酒桌文化，很多人平時在外喝酒應酬，總是免不了要喝酒來增加感情。但其實對於尿酸高的人來說，一定要注意拒絕飲酒。酒精在進入人體後會加重腎臟的負擔，從而影響到尿酸的代謝。同時酒精還會對人體的肝臟造成損害，影響人體的肝臟功能，因此不管是白酒、啤酒還是紅酒，只要含有酒精的飲品，體內尿酸偏高的人都要學會拒絕。
建議大家在日常生活中，儘量多吃一些新鮮的蔬菜，比如番茄、芹菜、黃瓜、紫甘藍等，這些蔬菜裡含有的營養元素豐富，能夠幫助人體穩定尿酸水平。此外，平時適當喝一些牛奶也是不錯的選擇，牛奶裡含有的乳清蛋白，能夠促進人體尿酸的代謝，還能夠起到緩解疼痛、消炎的效果，但是大家在挑選牛奶的時候要注意，儘量選擇純牛奶，避免購買一些含乳飲料，這樣效果會更好。