還在讓孩子吃巴沙魚嗎?家長快停止,這3種魚對智力和視力更有益

文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~

孩子的營養問題一直是家長們所關心的，很多家長會給孩子搭配輔食來增加營養，而魚類是很多家長的選擇。所以，選擇正確的魚類是很重要的。

陸女士經常給她的孩子買巴沙魚吃，因為孩子年齡較小，而巴沙魚的魚刺很少，肉質也很細嫩。

但是巴沙魚所含的營養並不高，無法很好地給孩子補充身體所需的營養。而且現在市面上流通的巴沙魚也不全是安全的。

巴沙魚流通自東南亞國家，是一種肉質鮮嫩的淡水魚，在其運輸到我國境內的途中需要經過半急凍，有時還需要藥泡，因此營養易流失，魚肉的安全問題也無法得到保障。

早在之前，巴基斯坦東北部城市的一些食品委員會官員在新聞發布會上就提出，應立即停止銷售冷凍巴沙魚，因為經檢查發現其出現了不符合食品安全規定的情況。

雖然如今巴沙魚的安全性已經有所提升，不過還是有一定的風險，再加上它並沒有充足的營養，家長們還是要另外選擇優質安全的魚類做輔食。

眾所周知，DHA對孩子的發育是十分重要的，尤其是智力發展。DHA又被稱為「腦黃金」，是維持神經系統細胞生長和維持的重要成分，更是視網膜的重要組成部分，對孩子的智力和視力至關重要。

那麼哪些魚類富含DHA呢？

金槍魚

金槍魚的肉質鮮嫩，熱量低，脂肪低。其中富含蛋白質以及多種礦物質，還包含一種人體無法自己合成的不飽和脂肪酸—DHA，它是支持人類大腦正常活動的所必須的營養素之一。

孩子食用富含DHA的金槍魚，可以增強免疫力和腦細胞的再生能力，對孩子的智力發展十分地有幫助。

當然，金槍魚對於家長們來說也是有益的，它可以幫助平衡身體機能，保持良好的身材，更有助於防止老年痴呆。金槍魚可謂是名副其實的最佳營養輔食。

鮭魚

相信大家都買過鮭魚，在家人生病時很多人都會燉鮭魚湯，其味道鮮美，肉質鮮嫩，濃濃的白色湯底讓人胃口大開。

大家都知道鮭魚補身體，但它到底是如何發揮補身體的功效，家長們知道嗎？

鮭魚最適合體質虛弱、氣虛疲勞的人群食用，因為鮭魚最大的作用是益脾胃、補氣血，幫助人體恢復元氣。

當然，鮭魚也含有豐富的蛋白質和少量維生素以及鈣、鎂等元素，對孩子的生長發育很有幫助。但切記，鮭魚不適合有哮喘和寒症的人群食用。

虹鱒魚

虹鱒魚是一種淡水魚，它的營養價值一點也不比海魚差。一提到虹鱒魚，相信大家的第一反應就是其富含DHA。

事實上，虹鱒魚除了含有豐富的DHA外，還含有大量的鐵元素和維生素D，對孩子的心血管系統起到維護作用。經常給孩子食用虹鱒魚，對孩子的皮膚也很有益，美容養顏。

虹鱒魚對生活的水質要求很高，一般在清澈的溪流中生活。它的刺也很少，是給年齡較小的孩子食用的佳品。

上面所談到的三種魚都很適合作為給孩子補充營養的輔食，它們不僅肉質鮮美，富含DHA，還含有大量的蛋白質、維生素以及少量的對人體有益的微量元素。

但因為是輔食，也不可多吃，家長們要記得控制食用頻率，給孩子制定合理的營養食譜。