過度訓練影響大腦決策，讓跑者做出更激進選擇

2020-08-27 跑步聖經

《當代生物學雜誌》（Current Biology）近期刊登的一篇文章指出，過度訓練會影響跑者的決策技巧，讓跑者更容易做出激進地、衝動地選擇。

跑者備戰比賽時，往往會加大訓練量，認為訓練量越大，備戰就越充分，比賽成績就會越好。

但是，這很容易導致過度訓練，從而造成傷病、身心疲勞、荷爾蒙失衡等。如今，它又增加了一個不利後果，就是影響大腦正確決策。

研究人員將37位競爭力很強的鐵三運動員分成兩組，進行超過9周的研究，他們分別進行正常訓練和過度訓練。

正常訓練組，就是依然按照他們的訓練計劃進行正常訓練，包括跑步、自行車和遊泳三個項目。

過度訓練組，則在第五、六、七三周將訓練量增加40%。

研究人員通過自行車測力計在休息日對受測者的表現進行測量，同時每隔兩天進行一次疲勞感的問卷調查，還通過行為測試和功能磁共振成像掃描，測試運動員大腦不同區域的活躍度。

結果發現，過度訓練組的運動員不僅疲勞感非常強烈，而且在做出選擇時也更激進和衝動，絲毫不考慮未來的後果如何。

該項研究的作者、法國國家健康和醫學研究院的Mathias Pessiglione博士表示，這主要和大腦中的前額皮質有關。

「前額皮質是認知控制的主要區域，它的功能就是幫助人們抑制衝動和追求長期的目標。

所以，即使關節或者肌肉出現了疼痛，它依然被要求繼續進行運動。而在運動結束之後，前額皮質很難在短時間內恢復之前的水平，導致運動員做出激進的決策。」

另外，過度訓練會導致疲勞和跑步效率下降，研究發現這兩點都不利於運動員完成自己的目標。

因此，研究人員建議跑者適度訓練，每周的跑步裡程增幅不宜超過10%。

本文來源：網易體育 作者：換寶

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