我們通過觀察身邊，發現吸菸的人不在少數，越來越多的人加入到吸菸的行列。其中不乏青少年和女性。雖然大家都知道吸菸是一件非常不好的習慣，但事實就是如此，身邊吸菸的人還是很多。
吸菸有害健康，這點毫無疑問，吸菸對身體的傷害最直接的就是肺部的傷害。常常可以看到，有多年吸菸經歷的人早早地就患上了肺氣腫甚至肺癌這樣嚴重的肺部疾病。所以，吸菸者一定要關愛自己的肺部健康，常常檢查一下自己的肺部是否還健康，發現肺部不健康要及時停止吸菸這樣的行為，儘早調理治療。
檢查肺部健康，通過以下這4個小動作就可以完成，不妨試一試。
第一個測試是試試憋氣，看自己在憋氣的狀態下能堅持多長時間。正常健康的肺部有一定的應變能力，長憋一口氣可以堅持超過30秒。而肺部出現損傷問題，肺部功能衰退的話，這個時間一定大打折扣。
第二個測試是爬樓梯，肺部功能強大常常表現出強大的心肺功能。如果一個人心肺功能比較好的話，爬樓梯應該做到不費力，不氣喘。檢驗的方法也很簡單，用正常的速度爬到3樓，看看自己是否有明顯的呼吸異常，大喘氣等情況。如果有，說明肺部功能已經不太好了。
第三個測試是吹蠟燭，這是檢驗肺部功能的一種好方法。肺部功能好也表現在肺活量上，肺活量大，吹出的氣體就多而有力。正常情況下，我們可以吹滅距離自己15釐米左右的蠟燭。而肺部功能出現問題的人往往很難吹滅，需要更近距離的接觸。
看脈搏的恢復速度是第四個測試，我們還可以通過檢查脈搏來判斷心肺功能。方法是這樣，先通過短時間的劇烈運動將自己的脈搏提升到大約120次每分鐘左右，然後平靜下來，測試脈搏恢復時間。如果在大約5分鐘左右可以恢復正常，說明心肺功能還比較好。恢復時長更久則說明肺部功能較弱，需要加強調理。
如何養肺護肺?
首先就是要多喝水，尤其是在秋冬季節來臨的時候，天氣逐漸變得寒冷乾燥，容易對人體的肺部和氣管造成刺激，也容易將外界的病毒和細菌帶入到肺部。多喝水就顯得非常重要了。多喝水可以滋潤肺部，讓肺部和氣管保持溼潤，避免了外界刺激和感染細菌。
還可以通過經常做深呼吸來幫助肺部主動清理其中的雜質廢物，深呼吸還能增加肺部吸入的空氣，保證氧氣交換充足，對肺部疾病和支氣管疾病的人非常有好處。
多運動，運動可以增加肺活量，養好心肺。經常鍛鍊的人，肺也能更好地適應環境。雖然咳嗽是呼吸道疾病發生時才有的症狀，但這正是身體對肺部和呼吸道的自主保護。平時也可以通過主動的咳嗽，來幫助肺部排出每天吸入的廢氣廢物。