AMPk信號通路激活
大家好 我們今天繼續來講 ampk的信號通路的激活 我們放視頻 這個ampk的信號通路在抗衰老 延長壽命的領域裡面 是非常非常重要的一個東西 這個ampk信號通路它是 細胞中的一個酶一個非常重要的蛋白質酶 他主要在能量方面起作用 我們知道葡萄糖是人體 都說葡萄糖是人體能量 人吃進去的食物會變成葡萄糖 你吃的米飯 麵條什麼的 但其實呢 在細胞裡面並不是直接去使用葡萄糖的 大多數都是需要把葡萄糖要轉化成ATP 也就是說atp才是細胞真正的一個 使用了一種能量的形式 這種能量形式就好像是人民幣一樣 你買東西要用人民幣 然後細胞裡面呢就是用ATP的 那這個葡萄糖呢會變成atp這個能量 然後細胞就可以食用 然後atp使用了之後呢 它就會變成一個 他的下一步 atp能量被釋放出來之後 它本身就變成了amp 那麼 這個 atp被被使用之後呢就變成了amp 然後呢當你amp 越來越多 因為atp被使用了之後都變成amp amp就會越來越多 然後你的atp就會越來越少 在這個時候呢就會 激活ampk的這個信號通路 你一旦激活 ampk的信號通路呢 你的細胞呢它 就不會再是去存儲 脂肪 反而呢它會去燃燒脂肪 去燃燒脂肪 去促進這個 葡萄糖、糖、元葡萄糖轉化成能量 等於是燃燒脂肪 那麼這個 ampk被激活之後 它還會進一步 因為它轉化了把葡萄糖轉化成能量 就會進一步降低 身體的血糖 然後呢還會降低你身體的脂肪比例 身體裡面脂肪比例 這個對減肥的人來說很重要 然後呢還會提高胰島素的敏感性 而且呢還有 像糖尿病啊之類的 還有其他一些代謝性的疾病 都可以通過ampk的激活來改善 然後呢ampk激活之後呢 他還會促進這個 細胞的自食 什麼是細胞的自食 細胞自食就是細胞自己吃自己 什麼意思 就是有一些細胞裡面他 比如說他DNA壞掉了 出錯了或者斷掉了壞掉了 或者說有的細胞裡面這個蛋白質 蛋白質摺疊什麼的時候壞了錯了然後 搞在一起了 這些細胞就不能發揮正常的作用 這個時候呢 當你這個 ampk被激活的時候
當你這個 ampk被激活的時候 可以促進這些壞掉的細胞 把它給分解掉 把它分解掉 分解掉之後 然後分解掉這些 胺基酸一些可以利用的東西 還可以重新利用起來 然後被好的細胞新的細胞去吸收利用 這些材料就好像呢 打個比方就好像有一間房子 有一間房子 已經破破爛爛了 已經不行了快倒了 裡面東西都壞掉了 那這個時候呢 來了施工隊 把這個房子給拆了 把他的磚、瓦、木頭、梁 柱子這些東西全都拆散了 拆散了之後把它磚頭拿去重新造好的房子 把這梁、柱可以用的東西呢就重新拿過去重新利用 重新去造其他的房子 那這樣呢這個壞的房子呢就被拆掉 那它的材料呢就被用來 去造其他的這個房子 或者到其放到其他的房子裡面進行去修修補補 在細胞裡面進行這個過程呢叫 細胞自食 這個ampk可以激活 可以促進這個細胞自食 還有一個ampk這個激活信號通路之後呢 還可以促進線粒體的再生 線粒體大家知道就是細胞裡面的發電廠 它是用來產生能量的 但是呢線粒體呢有時候裡面的DNA錯了 或者線粒體裡面的 什麼蛋白質什麼東西出錯了之後 這個線粒體 他就不太好了或者說 不夠用了 那麼通過ampk的激活呢可以促進 線粒體增加 本來一個城市裡面有三個發電廠 這3個發電廠不夠用 它變成4個 那變成5個 變成6個發電廠 這樣呢你細胞就更有能量 表現在人的層面來講 這個人就更有活力 精力十足 精力充沛 就好像年輕人那樣精力充沛 這是一個 那麼還有這ampk信號通路 他就會看到這個ampk它作用很多 它確實 就是因為它作用多 所以它也很重要 我們這裡它還有作用 它還能夠促進SIRT1 基因的表達 這個SIRT1的基因呢 就是一個長壽基因 長壽基因總共有7個 這是第一個SIRT1這個呢在之前呢也提到過 這個SIRT1基因表達有什麼作用呢 它可以這個 幫助修復DNA的損傷 因為DNA是經常的會斷掉壞掉 這是在細胞裡面經常會發生DNA壞掉斷裂 有時候外界原因 環境汙染、電離輻射、紫外線 或者說有吃了什麼有化學東西 或者說是什麼都沒有 他自身細胞運作的過程好好的 他也是偶然會發生 這個DNA斷裂這都有可能發生 那麼這個SIRT1基因表達了之後 它可以產生這個 蛋白質酶去修復DNA 那麼要讓SIRT多表達 也是通過ampk信號通路激活呢就可以實現 那麼ampk信號通路激活之後 它還可以 它功能非常多 它還可以抑制 一些信號
壓制一些信號 抑制一些信號 那比如說他還可以抑制一個NF-kappa B 一個信號通路 叫kappa B的一個信號通路 這個信號通路是一個什麼作用 是一個促炎信號通路 這個信號 通路呢它會促使身體產生炎症 往往呢就是老年人年紀大之後 身體會有一些慢性炎症 慢性炎症對身體會有緩慢的進行不斷的一直在 損害你的身體 那麼激活 ampk之後 可以抑制 這個產生炎症的 這個信號通路 它是一個好的ampk給激活之後壓制了這個產生 炎症的信號通路 就等於讓你身體這個慢性炎症 得到緩解 得到減少 這也是一個好事情 所以呢我們來看看 這個ampk信號通路呢它起的作用呢 不僅僅是對一個疾病兩個疾病有幫助而是呢他是 它是壓制了整個生物體的一個衰老的過程 凡是衰老的這個不好的很多東西它都起到一個 壓制的作用 它是一個 總的一個統的 像一個總統一樣的 壓制這些衰老和衰老相關的疾病 它不僅僅是一種疾病 它是好多疾病 好多和衰老相關的疾病都可以通過激活這個 ampk信號通路來進行壓制 但是雖然這 ampkn p k它有這麼多的好處 但是呢隨著人的年齡的 越來越老 年紀越來越大 你這 ampk的活性呢會大幅度的下降 那ampk就會失去活性 沒有活性的 那麼我們怎麼樣才能去這個激活ampk 有什麼方法呢 我們這裡前面講到了就是 有一個叫熱量限制 卡路裡限制 卡路裡限制 熱量限制前面講到就是 當你吃進去的這個食物非常非常多 你吃了很多東西之後 對吧 你吃了很多東西 就會壓低你ampk的活性 然後呢你就會傾向於 去儲存這些食物 儲存這些能量 就好像說當一個生物體 它現在遇到了好時光好時節 在平時在遠古的時候 人能夠吃飽飯是很少發生的事情 大多數時候人都是餓肚子的 所以呢你一旦遇到了 一大塊肉 一大塊好吃的東西 你的身體會怎麼樣 會趕緊去把它吃個飽 然後把這些吃進去的食物變成脂肪 變成這個糖、糖原、糖分儲存在這個身體裡面 然後供將來可以消耗 那麼一直到目前為止 人類吃飽飯可能才幾百年 在幾百年之前容易那人們一直是很難吃飽飯 吃不飽飯的 所以當你吃了大量的食物進去之後 這個身體會覺得 現在是個好時節 我們好不容易吃飽飯了趕緊儲存趕緊儲存 他會把這些食物都變成脂肪儲存在你的身體上 所以很多人 現在社會能夠吃飽飯了 但是也出來了很多胖子
但是也出來了很多胖子 很多大胖子 所以呢就是這個 那麼我們要多一點的去燃燒這個脂肪 而不是去儲存脂肪 那燃燒脂肪之後 然後促進ampk的活性 所以呢裡面有一個叫熱量限制就是 少吃就好像講一下平時吃的7分飽對吧或者說 每天本來吃三頓的 現在每天吃兩頓或者吃一頓 或者說你一天吃飯一天不吃飯 一天隔一天啊這樣的 這個就是熱量限制一般 但是呢熱量限制呢這個東西呢比較難以實施因為 你吃的少的時候你會感覺很難受 肚子餓好像沒吃飽 還想吃兩口 這個是人的這個傾向 所以呢要實現熱量限制呢 也會有一定的難度 也要看你的毅力 當然了除了熱量限制 還有呢就是間歇性進食 就是說熱量限制你吃到每一頓 只吃個6分飽 吃個七分飽 你如果做不到你就改成這樣 本來一天吃三頓的 你改成一天吃兩頓 這樣子好像容易做一點 比那個每吃的半飽的好像容易一點 這是一個就是熱量限制 就是少吃熱量限制 限制你攝入的這個熱量 它可以激活ampk的信號通路 吃得太多太飽就死得早 很多都有這樣的說法 因為他吃的太多 這個ampk不能被激活 然後你就 不能夠有這個延長壽命的效果 那麼還有第二個呢方法呢 就是體育鍛鍊 體育鍛鍊燃燒你的脂肪 燃燒你的脂肪 體育鍛鍊它可以 促進 ampk信號通路的激活 尤其是在你的肌肉在收縮的時候 它裡面這個 東西可以有促進ampk的激活 這其中呢還提到還有一個叫高強度的間歇訓練 高強度間歇訓練 英文叫hiit 就是這個訓練強度比較大 它是間歇性的 這個也是很好的可以促進ampk的激活 那麼除了這兩個 還有可以比如說攝入吃一些膳食纖維 dietary fiber 吃一些膳食纖維 尤其呢其中有一個纖維叫 gulcomannan 中文叫做葡甘聚糖 這麼一個膳食纖維 反正就是 平時其他的一些 養生裡面也講的多吃蔬菜 多吃蔬菜 蔬菜裡面有膳食纖維 還有一些粗糧 粗糧裡面有膳食纖維 這個多吃就好 還有一個呢 還有一個東西呢是ala 這個中文叫阿爾法硫辛酸 這個東西我也不太熟悉 可能聽眾朋友們也不太熟悉 我們就先過了 還有一個呢叫槲皮素 槲皮素 槲皮素呢它還有一個功效
槲皮素呢它還有一個功效 就是可以促進這個 一些殭屍細胞的消除 消除殭屍細胞 槲皮素它也可以激活ampk 還有呢像魚油 還有薑黃色素 薑黃不是生薑 別搞錯了 薑黃和江姜和生薑是不是一個東西 薑黃色素 薑黃是薑黃 薑黃就是在印度人呢吃飯 經常喜歡吃放咖喱 咖喱的黃顏色從哪裡來的 就是從薑黃裡面來的 你燒湯的時候湯裡面放薑黃的 你的湯也會像咖喱湯一樣黃黃的 當然了咖喱湯也不光是放薑黃 裡面還放了其他東西 我們在激活anpk裡面起作用的 就僅僅是薑黃不是咖喱湯而僅僅是咖喱湯 咖喱裡面的一種叫薑黃 他會讓食物變得黃黃的 那還有一個呢eegcgGCg 這個是一個綠茶提取物 二茶樹類單體 綠茶裡面的這麼一個東西 那麼你也不要去提取 不提取了你就光多喝綠茶多喝茶 總會有好處 就好像是那個也有統計過 說好像是 平時喜歡喝茶、喝綠茶、喝抹茶的人很多 這種抹茶茶藝師 抹茶大師
他們往往活壽命比較長 包括像在日本地區 他們都是 比較喜歡喝抹茶 所以抹茶也是一種綠茶的一種更高級的綠茶 那還有一個東西 可以激活ampk呢就是二甲雙胍Metformin 二甲雙胍是用來治療二期糖尿病的一個處方藥 但是呢它用來延長壽命和激活ampk之類的 它屬於一個標籤之外的一個功效 因為呢他是處方藥 如果你要獲得這個藥 你要跟你的醫生找你的醫生去講 如果你的醫生願意開給你的話 那就可以 所以呢 然後這個 二甲雙胍呢它其實可以 起到一個和前面講過的熱量限制 一個相同的功效 也就是說 很多像之前熱量限制體育鍛鍊
很多像之前熱量限制體育鍛鍊 熱量限制、體育鍛鍊它是怎麼可以 激活ampk呢它也是有一些分子機制 一些分子、一些信號 一些分子 一些蛋白質在裡面運作 激活這個信號通路 然後再去產生作用 那麼比如說你沒有熱量限制 你沒有體育鍛鍊 但是想要達到熱量限制 達到體育鍛鍊的效果 有什麼辦法呢 就是說懶人 我又想要吃得多 又想吃得飽 我又想休息 我又想不喜歡體育鍛鍊 但是我又想要有體育鍛鍊的效果 我又想要 有少吃的好處怎麼辦呢 他就可以吃一些藥物 通過吃進去一些分子 分子的一些化合物 直接作用到這個信號通路的分子上面去 就能產生 類似於這個熱量性質和這個體育鍛鍊的效果 比如說二甲雙胍它就會 產生一個類似於熱量限制的一個效果 今天講的非常多了 你可能一下子也記不住這麼多的內容 這也沒關係 我也一下子記不住這麼多內容 也是反覆的在不同的視頻裡面不同的 地方看到相同的東西 那麼反覆加深印象加深記憶慢慢的 時間長了 你就會對這些東西有個記憶 剛開始的時候呢先聽著耳熟 聽到耳熟這些名詞大概有個印象 然後以後再慢慢的視頻裡面 我還會反覆的 不斷的講到這些東西 因為ampk是一個相當相當重要的 一個抗衰老的一個信號通路所以 在將來的視頻裡面也一定是反反覆覆的講到 好多遍 會講好多遍 所以一遍記不住 一遍不能理解這麼多概念沒關係 只有個印象 然後我們在後面的視頻會 不斷的給大家介紹好謝謝
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