高血壓一種慢性疾病，我們並不陌生，尤其是那些天天大魚大肉、熬夜喝酒的中老年群體，可能他們自己都不知道，自己已經成為高血壓患者了。我們要如何控制自己的血壓呢，每天堅持快走，血壓能降下來嗎？醫生給出新答案！
一、中年人血壓高，堅持「快走」能降下來？聽聽醫生是怎麼說的！
正常的血壓藥控制在80～120之間，高壓在120以內，低壓控制在80以上，有小浮動的波動也算正常，那麼，血壓在145/95的明顯就偏高了。
不過，不同的年齡段，對於血壓的要求是不一樣的，年輕人的話，最好儘量保持自己的血壓在上述的標準，但對於上了年紀的人來說，因為血液循環和新陳代謝的速度會減慢，血壓的黏稠度會略高些，是可以放寬標準的，但對於四五十歲的中年人來說，血壓145/95也是偏高的，還是要及時調整。
因此，除了調整飲食，適當的運動也必不可少，如果每天都堅持快走一小時，半年後血壓會變成什麼樣呢？
二、每天堅持快走一小時，半年後血壓會怎麼樣？
快走的時候，心跳會隨之加快，心臟的收縮與舒張的能力能得到提高，會更加有動力，快步走的方式，也能促進全身的血壓的流動與循環，加快新陳代謝的速度，減輕了阻力，血壓便容易降低。
而血液循環更暢通，也就很有利於血管的健康了，這就像經常運動的人，全身的肌肉都能得到鍛鍊一樣，精神也會更好，同樣的血管也能得到鍛鍊，血管的收縮會更好，彈性會更強。
而且快走的方式，身體也很明顯的會出汗，身體在散熱，而血液中的水分減少，對血管的壓力自然就小了，血壓也就容易降低了，堅持半年後，可能不僅血壓得到了很好的控制，自己的體重也得到了控制，心肺也得到了增強。
三、老年人得了高血壓，要多吃芹菜，這3菠菜種食物應常吃
1、芹菜
聽很多人說芹菜又降壓的功效，確實是，芹菜可以分解脂肪，對降低血壓、血脂、血糖又很好的功效。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素，鉀可以防止高鹽的攝入。可以調節血壓。
3、土豆
土豆是很常見的一種蔬菜，含有大量的微量元素，能起到降血壓的作用。
三、中醫提醒：穩定血壓，健康喝茶
除了在飲食上注意，還可以多喝降壓茶，《黃帝內經》中也曾記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果等食材搭配起來泡水喝，能夠促進代謝，穩定血糖，藥食同源的道理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血管中的垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：清熱潤肺和潤燥通便，止咳化痰
平時我們的時候比較緊張，有多餘的時間也不願意用來製作麻煩的茶包，我們可以選擇下方的蒲公英苦丁茶包，省時省力省心又安全，為了自己的身體健康，這點小錢是值得的。
結語：除了通過調整我們的飲食習慣，大家平時也需要調節自己的情緒，儘量要保持一個平和的心態，特別是中老人更需要注意，不要過激或過悲觀，要保持一個樂觀積極的心態，多笑笑，對降壓有幫助。