＂美容覺」是錯的?賽斯說,皮膚失去彈性的罪魁禍首是一次性睡得太長.|失眠自然療法

2021-01-19 棲居族實驗室



周日音樂   幫助睡眠

—   百病生於氣，止於音  —



自然中的聲音，鳥鳴蟲吟浪拍岸，風吹竹林雨打芭蕉，最容易讓人入睡，因為這些聲音有極好的節律，輕柔和緩。今夜聆聽Sandro mancino的放鬆曲，好好安睡，充滿力量和喜悅地迎接明天天邊第一縷光。
人類的睡眠，從穴居睡地上，到睡草垛上，到床墊上，睡眠環境越來越講究，越來越舒服，越來越豪華...人類的睡眠，卻從困了就睡，到分段睡，越睡越長，越睡越睡不著，於是全球1/3的人開始因失眠而掙扎...10000年前的新石器時代，黑夜是掠奪者，覓食者的天堂。借著夜幕的完美偽裝，掩蓋了一切謀生的欲望。黃昏離去不久，有的人就在草堆裡安心的睡了。因為，夜未深，掠奪者還在等待和觀望。半夜或有響動，早睡的人們就會警覺地起來四處張望。經歷了無數次生命輪迴的老靈魂賽斯，符體珍妮之身，並借其口說，人類之所以會失眠，原因之一就是完全忘記了正確的睡眠方法。每當人類沉入睡眠時，意識將離開肉體，如果離開太長，人體皮膚彈性就會降低。意識離開越久，人就會越感到睏乏。它認為，人類最佳睡眠時長應該為6小時左右，分為2段睡，平均每段3小時。並且建議少食多餐，第一段睡眠醒來後，可以吃點東西，過一段時間再睡第二段。這樣的睡眠方式，讓靈魂，肉體，意識，都得到最完美的休息和存有。如此看來，似乎想」美容「，要分段睡覺，而不是睡得越長越好。（捂嘴笑）比如，當我偶然發現賽斯這個觀點的當晚，原本一覺到天亮的睡眠，竟然被莫名的分成了2段，只不過大多是2小時的第一段，2-4小時的第二段。我也試過晚上9點上床，凌晨4點起床這樣的玩法，經歷了好幾個月，結果是通常下午1點左右，或稍微吃多點東西，就會感到疲倦睏乏，不得不馬上眯5分鐘或是上床睡20分鐘。人們有種常規習慣，即在夜間的第一個睡眠與第二個睡眠之間，有一段休息時間，在這段時間裡，市民不必擔心在半夜醒著，而是將這段時間用於祈禱，反思，做愛，做家務，在燭光下讀書和拜訪朋友。也就是，在兩者之間經歷了一個平和的覺醒階段。


心理學家託馬斯·韋爾（Thomas Wehr）也證明了這一點，他認為在沒有人造光的情況下，大多數人的睡眠會自然恢復為兩段程序。

他做了個實驗：

將受試對象接受的光照限制在10小時內，然後是14小時的黑暗。

發現經過短暫的4周調整期後，參與者形成了一種全新的睡眠模式，睡眠被分成了兩個截然不同的段，中間自然地被插入了一個持續1到3小時的清醒期。



現代社會中，分段睡眠的優點是可以提供更大的靈活性。

對於那些時常半夜醒來，並擔心無法入睡的人來說可能會非常有用。

午飯後能量下降時，人們就可以午睡，正好讓下午的精力更好。



它的缺點是，分段睡眠可能不利於大多數人的日程安排，因為它需要黃昏後不久就入睡。許多人在此時段因工作或家務不可能睡覺，而後一次性睡到天亮起床，這樣才能準時上班。


另外，雖然有些人有足夠的靈活性來遵循分段睡眠，但他們可能會發現分段睡眠會使他們感到疲勞。在這種情況下，一段式睡眠可能最適合他們。




與其看重錯過的就寢時間，不如嘗試冥想，祈禱，甚至與伴侶進行一次親密接觸，以安撫您的神經。


古人為什麼比我們睡得少，還睡得更好，值得我們思考。工業文明改變了我們的睡眠方式，也導致了失眠，我們是否可以原路回溯尋找優質睡眠之道？


地之卷

其色，似青苔遮蔽巖石







人之卷

其心，在飛花落葉飄搖之瞬間



沉默！

我變得沉默。

我找到寧靜。

聽我說。

變得沉默你就找到寧靜。







#  過往（合集）#








感      謝

音樂  /  Sandro Mancino  

 視頻  /  Relax & Enjoy 

詩  /  魯  米






點「閱讀原文」—— 體驗詩意的棲居在大地上

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